什么是健康的食物选择?-为60岁以上的成年人做出健康的选择
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电子邮件2022年11月10日
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说到吃，做出健康的选择意味着选择那些能给你能量去做你喜欢的事情的食物，同时也能提供你身体最佳功能所需的营养。
吃这五种食物中的每一种——水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品——都能为你的身体提供广泛的营养。而且，在每个食物组中吃各种各样的食物，进一步确保身体所需的所有营养组合正常工作。例如，胡萝卜富含维生素A，这对良好的视力很重要。而西兰花的维生素K含量更高，有助于骨骼健康。
下次吃饭的时候看看你的盘子。你有每个小组的食物吗?如果没有，想想如何开始包括所有食物组和你的食物。然后，想办法加入一个各种每个食物组中的食物。如果你有孙子，记住，孩子是通过观察来学习的。所以如果你吃和尝试各种各样的食物，他们也会更有可能尝试各种各样的食物。
对还是错?
一种新食物可能要尝15次才能开始喜欢上它。这对儿童和成人都适用。如果你有一段时间没有尝试过你不喜欢的事情，也许是时候再试一次了!
对还是错?
随着年龄的增长，我们可能需要更少的卡路里，但更多的营养。真的!这意味着每一口都很重要。所以每天一定要吃营养丰富的食物。
对还是错?
60岁及以上独自用餐的成年人表示，他们吃得更有营养，也更频繁．假的。和别人一起吃饭可以提高你的饮食质量，同时创造有趣的社交时间。所以，试着在社交场合吃饭，或者和朋友一起站着吃午餐或晚餐。
人生的每个阶段都有机会培养更健康的习惯。今天就做一个包括各种你喜欢的健康食品的计划吧!
