想想你喝——让成年人年龄60 +健康的选择
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电子邮件2022年11月9日
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做健康的选择时,我们往往只关注我们,而不是我们选择喝什么吃。
但简讯!许多流行的饮料,如苏打水、能源和运动饮料,果汁饮料,风味咖啡和甜茶食品几乎没有营养和含有添加糖。
不同于水果中的糖,糖不会自然发生。所以它不是搭配维生素、矿物质和纤维,帮助身体过程糖。没有纤维,含糖饮料不会导致一个丰满的感觉,使它更容易有太多。,过量的糖的饮食与健康状况,包括体重增加、糖尿病、心脏和肝脏疾病,口腔卫生差。
添加糖——的建议所有我们的食物和饮料单天,不超过6茶匙妇女和男性9茶匙。这意味着12盎司的普通苏打水,含有10茶匙的糖,太过分了!
水是最好的首选饮料,因为你的身体需要水正常运行。你感到口渴的时候,你的身体已经脱水。事实上,老年人有更大的风险比其他年龄组脱水。这部分是因为我们失去敏感性随着年龄的增长我们的渴望。饮用水在和两餐之间可以帮助你避免脱水。
你能做什么当水变得很无聊?加一点点果汁100%,粉碎罗勒或薄荷叶,大块的水果,或你最喜欢的茶叶袋。低或脱脂牛奶是一种健康的选择!选择无糖苏打水或饮料。
你怎么能告诉如果你体内水分充足吗?看看你的尿液的颜色。深黄色的尿液,就像苹果汁的颜色,告诉你,你的身体需要更多的水。目的喝足够的水,这样你的尿液是淡黄色的颜色或清除。记住,一些药物和补品也可以改变你的尿液的颜色。
便宜的普通饮用水提供最佳的水合作用,热量和无糖和可存取的。你不觉得享受凉爽,清新玻璃了吗?啊!
