令人难以置信的水果五种方式——让成年人年龄60 +健康的选择
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电子邮件2022年11月9日
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健康饮食很容易在水果。这是因为水果自然是甜,方便抓去,保湿,富含营养!
喜欢各种各样的水果……喜欢吃香蕉、苹果、橘子、日期、猕猴桃、西瓜、草莓、芒果、葡萄、桃子、菠萝等等。这将保持你的味蕾的兴趣,为您提供多种营养成分如维生素、矿物质和纤维。
纤维是什么?纤维“粗粮”中发现的植物性食物,让你感觉很饱快和全停留更长的时间。它可以帮助控制体重,防止便秘。得到你所需要的纤维的一种方法是每天吃水果。
水果多少钱?支持你最好的健康目标至少每天两杯。
混合起来,控制你的预算——享受极好的水果这五个方面。
- 达到你的新鲜的水果第一的成熟,所以它不会去浪费。然后选择你的罐头,冷冻和干品种在本周晚些时候当你新鲜水果是耗尽。
- 冻草莓、芒果和樱桃可以是一个颓废的手指食物,适合抑制吃甜食。
- 为水果罐头,选择用自己的果汁品种,避免那些装在沉重的糖浆。
- 干果是一个很好的选择。只是小心你吃多少,一定要避免与添加糖品种。因为它缺乏水在整个水果,干果可以是一个集中的热量来源。半杯干果,等于整个水果杯服务之一。
- 为汁每天限制自己一个8盎司的杯子,选择整个水果。这是因为果汁是失踪的有益的纤维在整个水果中找到。选择“100%果汁”而不是“果汁饮料”身体消耗限制添加糖。
水果是一种美味,甚至奢华的有益健康的食物。选择你喜欢的品种,适合你的预算。然后,善待自己,享受天哪!