密西根州立大学扩展太极拳预防关节炎和跌倒

预防关节炎和跌倒的太极可以帮助有或没有关节炎的人改善精神和身体的平衡，这有助于显着减少老年人跌倒的几率。

其他好处还包括改善放松、活力、姿势和增强免疫系统。研究表明，太极拳可以减少近70%的跌倒。该计划的重点是建立信心，这与降低下降率密切相关。该课程为期16小时，有多种形式。

太极预防关节炎和跌倒由认证教练带领，每节课包括:

• 热身和冷却运动
• 每节课一到两个动作，逐步完成六个基本核心动作和六个高级延伸动作
• 呼吸技巧
• 太极拳与改善身心平衡有关的原则
  
  

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你想了解更多关于密歇根州立大学扩展部的跌倒预防计划吗?访问我们的预防跌倒或密歇根州立大学扩展部的其他跌倒预防项目，平衡的问题。

想在附近找一个预防跌倒班吗?访问你密歇根州立大学的扩展页面。

你知道你的家是否没有摔倒的危险吗?看看疾控中心的“检查安全小册子，学习如何在家中预防跌倒。

想知道密歇根州立大学扩展太极拳课是什么样的吗?看看这些坐着和站着的太极热身，由密歇根州立大学推广教练卡莉·瓦斯克和安妮塔·卡特指导。