正念减压是一个针对成年人和老年人的六节课系列，介绍了正念的概念和实践，以减轻压力和相关症状。

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加入7000多名密歇根人的行列，他们减轻了压力，更享受生活

与西弗吉尼亚大学推广部合作，正念减压项目向参与者介绍了正念的体验和实践，目标是减轻压力。正念可以被定义为以一种特定的方式集中注意力:有目的地，在当下，不加评判。

bob体育登录研究表明，练习正念可以有效地减少焦虑、抑郁和身体紧张等与压力相关的症状，并可能有助于控制心脏病和糖尿病等慢性疾病。

通过为成年人和老年人提供与日常生活经验相关的其他方式，包括思想，情感，身体感觉和事件，“正念减压”教授并鼓励使用正念自我护理技能，帮助人们感觉更好，更享受生活。

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