规划自己的自我保健工作表
下载文件2021年6月8日-作者:Kea Norrell-Aitch,BOB体育密歇根州立大学的扩展
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电子邮件所有个体的自我保健是独一无二的。当创建一个计划为你自己的自我保健,有各种各样的选项可供选择。首先,选择你最感兴趣的四大活动和马克提供的清单。这个清单打印出来或者拍照所以您可以参考回到你的个性化的自我保健计划当你感到紧张或接地时帮助你放松自己。
听音乐 |
日志记录 |
安静的时间 |
健康的零食 |
瑜伽 |
园艺 |
黑巧克力 |
一杯茶 |
积极的自我暗示 |
读一本书 |
练习正念 |
时间与家人和朋友 |
户外体育活动 |
冥想或祈祷 |
充足的休息和睡眠 |
轻松的泡澡或者淋浴 |
确定您的支持系统 |
谈感情 |
看有趣的或有趣的电影/电视节目 |
在一份报告中表示感激或文本 |
精油和蜡烛 |
放松和舒适的袜子 |
设置个人界限 |
画、油漆或颜色图片 |
