MSU扩展健康选择

长者健康选择:第1周

健康选择是什么

最近你无处不在听到词'健康' 推广从食品到减重程序谈健康选择是什么意思

健康意味着不生病或受伤害进和饮时, 做更健康选择意味着从多类食物中选择食物和饮料 富含养分健康食品选择还包括前期规划、烹饪、预算编制和食品安全通讯提供即时使用信息帮助你更多精力做你爱的事情并减少慢性病风险

新闻通讯将关注健康选择的不同部分,如学习每个食品群,选择营养素材,充分利用食品和购物通讯中还包含简单廉价配方 和健康小费

做饭社交

年老时可能需要较少卡路里,但我们的营养需求基本不变正因如此,必须定期吃高营养餐,每天全天都吃长者与别者共进餐报告 多吃营养餐与他人共进餐和在饭时有社交时间会很有趣考虑在社会环境尝试餐点,例如本地高级中心或设置常客午餐或晚宴日期与一个或多个朋友

你知道吗

最多15口味新菜开始喜欢儿童和成人都如此正因如此 多次尝试才重要if you haven't try thing in a while你自认为不喜欢, 也许是时候再试一次

周食

记住洗手安全准备食物

易比萨(1Serves1)

1. 百分百全麦英语松饼(或片片面包)使用比萨基
2. 加2勺比萨酱
3. 加点奶酪
4. 添加你最喜爱的图案(如番茄、蘑菇和辣椒等)。
5. 置微波安全板和微波45秒或直到奶酪熔化小心点It will be hot!
6. 允许食物休息三分钟 允许食物完全烹调

MSU扩展编程

BOB体育密歇根州立大学扩展帮助人民改善生活,

为了帮助你健康生活的每个阶段,MSU扩展提供可支付性、相关和基于证据的教育,以满足城乡社区成人、青年和家庭的需要。程序重心帮助你获取技能 购买和准备有营养, 方便预算的食物, 提高运动量 并伸展食物元

bob是什么平台MSU扩展儿童和青年方案从出生到19岁解决各种需要和问题,向父母提供与孩子开发有关的教育资源,并通过4H课程为青年提供建设领导能力和教化实用生活技能的机会
密歇根州每个县都派驻人员,扩展教职员工提供工具改善生活和工作从个人会议到在线信息,MSU扩展教育者每天工作提供人们需要时最最新信息以确保成功-职场、家庭和社区-

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Acknowledgements

改编自新晶体Avila,海瑟戴尔,阿什利纳尔逊,约兰达拉什,阿曼达Hulet并卡伦巴巴什原创家庭通讯集爱琳E鲍威尔MSRDNTom Cummins!伊丽莎白多曼丹妮丝. 昂斯特MS大赛MSU扩展基础概念Denise Aungst和Layne Schlisher为MSU扩展原创由ANR创用MSU扩展高级数组自适应由MSU扩展教育素材组制作

这份素材由USDA补充营养援助方案-SNAP资助