MSU扩展健康选择

长者健康选择:第13周

spice事情整理

许多人依赖盐糖调味,这不是最富营养的选择各种草药和香料大可增加食物口味

药草和香料是什么

药草和香料都出自植物部分,用来增强食物的口味和气味差分是植物部分草叶使用新鲜或干燥常用
药草包括basil、egano和emamySpice通常干燥并来自植物的其他部分(如树皮、种子、根茎和泡泡等)。常见香料包括cinnam

贵不贵

草药和香料一开始似乎贵干草药和香料不会变坏 速度像新鲜食品一样快 甚至小量这些调味可以增加很多口味清新药草不立即使用多药草可以在花园里生长 窗台上生长 或在家里另一个阳光点生长你可以用桥卡购买生粮植物和种子考虑在社区花园种植草药并分享知识,

无穷组合

多药草和香料组合产生令人愉快的口味新鲜或干巴素和牛油果加味自制意面酱新鲜或干燥百草枯与家禽和鱼口味并发添加辣椒、松软和cumin在烤箱前切甘薯肉桂和坚果
增强甜菜或菜菜试吃肉桂和坚果酸奶 新鲜果和坚果 或添加这些香料燕麦探索草药和香料世界 与你的家人并尝试 在家自制组合

选择预混合药草和香料时, 记住阅读营养事实标签和素材链表, 以确保你只获取你想要的药草和香料多包混合加盐或糖

你知道吗

干草药强二倍草药储存离直接光

周食

记住洗手安全准备食物

塔科补丁

1. 小碗中混合2表单辣椒、1表单番茄、2茶匙大蒜粉、2茶松洋葱粉、2茶松辣椒、2茶松辣椒、2茶松干芥末和1茶松玉米注:kornstarch作用变稠,可选性
2. 存储密封容器
3. 试鱼火鸡或剩菜

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这份素材由USDA补充营养援助方案-SNAP资助