密西根州立大学扩展做出健康的选择

使老年人健康的选择:2周

探索食品集团

吃从五组的食物:水果,蔬菜、谷物、蛋白质、乳制品,为身体提供了一个广泛的营养需要正常工作。

它不仅是重要的,以确保你吃的食物组,但同样重要的是要吃各种各样的食物在每个食品集团。这是因为不同的食物含有不同的营养成分。举个例子,如果你只吃胡萝卜,你错过了一些来自西兰花的维生素和矿物质,如镁、维生素b6和维生素C。

美国农业部的“我的餐盘”是一个工具,可以用来帮bob体育合法吗助你吃食物组中的食物。“我的餐盘”说明了五个食物组的构建块使用熟悉的形象——一个健康的饮食餐具吃饭。你可能还记得过去的工具,如食物金字塔,食物指南金字塔或食物轮。了解更多关于每个食品集团和建议,请访问www.choosemyplate.org。

试着看看你板下次你吃。你有食物从每一组吗?开始思考如何在饮食中包含各种食物的。下一步就是思考方式有多种食物在每个食品集团。如果你有孙子,记住,孩子学习通过观察你如果你吃各种各样的食物,他们将更有可能尝试也多种多样。

你知道吗?

你可以提前准备很多食物,把新鲜的食材,如蔬菜,把它们放在一个保鲜袋或食品安全容器在冰箱里。试试这个油炸玉米粉饼配方。部分的豆子,奶酪和蔬菜。然后你可以很容易地抓住成分当你准备这顿饭。当与微波炉烹饪时,您可能需要预先西葫芦等新鲜蔬菜,蘑菇和辣椒更好的口感和味道。

每周食谱

记得洗手,准备食物安全。

微波油炸玉米粉饼(1)服务

1. 使用一个8英寸100%全麦玉米饼微波专用板。
2. 加上1/8杯黑豆罐头,1/4杯事先准备的蔬菜(如洋葱、青椒和蘑菇),撒上奶酪的玉米饼。
3. 放入微波炉。煮20 - 30秒,检查是否奶酪融化。如果没有,煮20到30秒或直到奶酪融化。
4. 折叠一半。然后让坐在微波一分钟让它煮一段时间和冷却。
5. 把微波炉。如果需要,提供脱脂酸奶油和萨尔萨舞。

密西根州立大学扩展编程

BOB体育密西根州立大学扩展帮助人们改善他们的生活,密歇根州立大学的丰富的知识和资源直接向个人、社区和企业。

帮助你保持健康在生命的每个阶段,密西根州立大学扩展提供负担得起的,相关的,以证据为基础的教育的需要,为成年人,青年在城市和农村社区和家庭。项目侧重于帮助你获得的技能需要购买和准备有营养的,廉价的食物,增加你的体力活动和伸展你的粮食美元。

密西根州立大学扩展的儿童和青少年计划解决需求和问题从出生到19岁,为家长提供教育资源与孩子的发展,让年轻人有机会通过4 - h项目建设领导和教实用的生活技能。bob是什么平台
存在在每一个密西根州县,扩展教师和工作人员提供工具来更好的生活和工作。从个人在线会议信息,密西根州立大学扩展教育工作者每天工作提供最新信息,当人们需要确保成功——在工作场所,在家里和在社区。

或加入一个类的更多信息,请访问www.alltkd.com/outreach/。找你当地的县办公室访问
www.alltkd.com/outreach/county。

确认

改编的克里斯托阿维拉,希瑟·代尔,灰纳尔逊,尤兰达打,阿曼达Hulet和凯伦Barbash从最初的家庭通讯设置了艾琳·e·鲍威尔女士,RDN;汤姆康明斯;伊丽莎白·多尔曼和丹尼斯Aungst女士;密歇根州立大学的扩展。基于概念由丹尼斯Aungst和莱恩Schlicher密西根州立大学扩展。原件是由ANR创意密西根州立大学扩展。适应高级系列是由密西根州立大学扩展教育材料团队。

这种材料是由美国农业部的营养补充援助计划——简单。