密西根州立大学扩展四健会健康的青年

新型冠状病毒大流行已经对每个人都有压力。家庭和青少年浏览新的挑战,包括社会距离、不确定的健康结果和“新常态。“这些新的压力可能蔓延到他们的关系在家庭和其他复合压力条件。

预警信号的压力

压力会影响青少年情绪,身体和社会。压力的迹象在这些类别:青年

情感

• 行为(在身体上或口头上的字符)
• 情绪波动
• 抑郁症
• 过多的睡眠
• 缺乏动力
• 焦虑

物理

• 过度的疲劳
• 睡眠问题
• 头痛
• 紧张(背或颈部肌肉)
• 过多的疾病和旷工
• 蝴蝶在胃里
• 实验使用毒品和酒精

社会

• 改变正常的例程,气质和行为
• 朋友对负面影响的变化
• 失去兴趣的课外活动
• 辍学的社会活动
• 隔离

方法来帮助社区资源

如果你注意到压力的征兆在青年和信任关系,接触他们或他们的父母交谈。在这段对话中,可以识别行为你注意到并提供以下资源和援助或治疗的建议。

• 社区精神卫生组织
• 私人和或学校咨询
• 支持团体
• 积极的青年发展(4 - h或辅导项目)
• 课外活动(课外的活动或运动)
• 修行或基于信仰的支持

方法成人可以支持青年在压力的情况下

有时候年轻人犹豫用言语表达需要援助在处理压力的影响。在这种情况下,成年人可以介入的倡导者。

成年人可以:

• 创造机会交谈。
• 使用开放式的问题。
• 听没有解决问题。
• 听没有判断力。
• 鼓励体育锻炼。
• 鼓励积极的讨论。
• 为“孩子的孩子创造空间。”
• 提供健康的食物和零食。

压力减少

此外,还有几件事,青年和家庭经历压力可以一起做在家里,减少紧张的感觉。这些技术都有利于家庭和可以增加他们的债券,同时减少压力。

• 正念和呼吸技巧
• 笑声和乐趣
• 在没有电子产品
• 健康饮食
• 锻炼
• 社区服务
• 适量的睡眠
• 避免咖啡因
• 积极的讨论
• 家庭时间和家庭活动
• 社区活动,如展会和节日
• 体育和户外活动包括骑自行车和徒步旅行
• 一起做饭
• 文化艺术和戏剧

青年在压力环境中可以支持父母的方法

大多数青年都有弹性。他们可能会经历压力的感情因家庭情况但比成年人更有可能很快恢复常态或治疗短期支持。如果年轻人良好的平衡和支持,那么他们可能会变成一个资源为他们的父母正在经历压力。年轻人可以:

• 协助做家务。
• 有兄弟姐妹的帮助。
• 关于吃饭更加自给自足,作业等领域。
• 提醒父母玩得开心。
• 整理衣服,午餐前一晚为学校或其他事件。
• 是灵活的。

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