MSU扩展健康选择

爱您的蔬菜

Vegeable不脏字,尽管你应该确保洗下泥土 任何新鲜产品你准备吃菜类不是最受欢迎的食物群 但它们是健康饮食的重要组成部分常餐中包括蔬菜的密钥是探索各种可用方式并用不同方式准备蔬菜

青菜、番茄、马铃薯、绿豆、辣椒、布鲁塞尔树枝、菜花、洋葱和胡萝卜以及绿叶蔬菜,如生菜和甘蓝包括新鲜、冷冻罐头选项和100%菜汁通常,一杯菜菜或生菜算菜绿叶菜生二杯算服务绿叶菜煮一杯菜算服务

尝试用多种方式做菜和编织菜后再决定你(和孩子们)不喜欢它可能不喜欢蒸波尔斯普尔特, 但你有没有尝试过烤波尔斯普尔特

品尝彩虹

哪种菜最健康吃?简单回答全部这并不表示你把地球上所有蔬菜都算进饭里多样性很重要,但最重要的是 你和你的家庭每天吃菜 并成为大餐的一部分菜品提供不同的维他命和矿物质(果实也是如此! ) 食用多种菜类是获取各种养分的好方法相似色素蔬菜常有相似养分, 包括红蓝橙黄黄绿色紫色和许多其他菜色

未来通讯中将包含插菜技巧

你知道吗

菜菜很容易添加到菜中,你已经爱,像mac和kese试一包冷冻蔬菜添加到前菜免菜盘中,如糕点和锅炉多吃蔬菜也可以通过减少高成本素材量省钱

每日菜类推荐儿童

岁数	量杯
2-3(男孩和女孩)	一号
4-8(男孩和女孩)	1.5
9-13(男孩子)	2.5
9-13(女孩)	2
14-18(男孩子)	3
14-18(女孩)

周食

记住洗手安全准备食物

蚂蚁日志

1. 花生花生树枝
2. 顶带葡萄干
3. 提前切开菜菜并保留在冰箱中,如果孩子无监督无法切开菜菜菜时,孩子可以切开