密西根州立大学扩展

目标

• 鼓励家庭运动在一个有趣的方式。
• 增加心率和消耗卡路里。

空间需求

所需材料

• 网球
• 跳绳子
• 呼啦圈
• 瑜伽块
• 索引卡
• 锥/标记
• 小奖

在活动之前

1。准备10站,可以用作一个障碍。以下想法:

• • 10跳爆竹
  • 10的手臂圈
  • 抛球
  • 20跳绳跳
  • 现货2分钟慢跑
  • 触摸你的脚趾
  • 呼啦圈为1分钟
  • 5个俯卧撑
  • 蝴蝶与瑜伽伸展块一分钟
  • 膝盖高1分钟

2。准备一张索引卡为每个站车站的方向在做什么。每个车站应编号,这样的家庭很容易识别它们。

3所示。为每个家庭团队创建车站牌。每个家庭将得到一张卡片上站数字所以他们知道自己应该以什么样的顺序完成障碍物。车站应该在不同的订单在家庭卡所以家庭都不是在同一时间在同一车站。

说明孩子/家庭

1. 告诉参与者:
   
   “身体活动不需要无聊。这个活动很有趣,让你一起工作来完成一个障碍。你有10台完成,每站都带有锥。每个成员的团队必须做活动。一旦每个人都做了,你的团队可以移动到下一站。”

   家庭可能需要等待在一个车站如果有一个家庭已经在车站。鼓励其他团队,你的团队是等待教授伟大的体育精神。

2. 同时释放团队说,“准备好了,,走吧!”