密西根州立大学扩展管理农场压力

当我们所爱的人去世时，我们会经历悲伤的过程，但对于其他类型的损失，我们并不总是会经历悲伤，而且可能会让我们感到惊讶。全国各地的农民家庭都在遭受失去他们的农场，或者至少是一个正在工作的农场的痛苦，他们正在经历可能没有预料到的悲伤。

梅奥诊所健康系统的行为健康提供者和社会工作者杰西·沃尔夫说:“尽管悲伤经常与死亡有关，但它可能是任何形式的损失或重大生活变化的结果”(斯帕克斯，2014)。悲伤是对失去的自然反应。它是当我们所爱的人离开时我们所感受到的情感痛苦。当家庭失去农场时，他们会感到悲伤。他们为失去经济保障、工作、日常生活、个人身份和与农场有关的社会联系而悲伤。许多家庭发现自己处于低谷。你可以采取一些步骤来帮助完成这个过程:

给自己一点时间

悲伤确实是一个过程，是非常个人化的。我们每个人处理悲伤的方式都不一样。损失越大，你的悲伤就越强烈。对自己有耐心;克服悲伤并没有具体的时间表。

〇接受自己的感受

悲伤、震惊、恐惧、愤怒、内疚、沮丧和失去目标可能是你的一些感觉。感情没有对错之分;它们是你的感觉，它们可能会随着时间的推移而改变。

〇寻求支持

家庭成员、朋友、神职人员或心理健康专家都可以提供支持。保持与他人的沟通渠道畅通将有助于悲伤的过程。避免孤立自己。

照顾好自己的身体

你的身体和你的情绪都在受苦。充足的休息，营养的食物和体育活动是必要的，这将帮助你应对。

创建一个新的例行程序

尝试一种新的爱好或重拾已被遗忘的爱好，在社区做志愿者，参加当地的活动。这些活动能让你向前走，帮助你愈合创伤

倾听别人对你的关心

你可能没有意识到你的情感是脆弱的。如果你身边的人开始了这样的谈话，认真对待。拜访您的家庭医疗保健提供者，他们可以帮助您确定下一步需要采取的步骤。

〇互相支持

这种损失对家庭中的每个人都有不同的影响。为家人提供指导和安慰是很重要的。这对儿童尤其重要。沟通是保持每个人健康的关键。

失去和悲伤会让人难以承受。与家人保持沟通，寻求支持，给自己时间悲伤，这会让你向前看，继续前进。bob是什么平台

推荐资源

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书:

• 卡巴金，J.(1990,2013)。完全的灾难生活。纽约:矮脚鸟书店。
• 卢斯金，F. &佩尔蒂埃，K.(2005)。消除压力:10个科学证明的健康和幸福生活技巧。纽约:哈珀柯林斯。
• 一行(1975,1976)。正念的奇迹。波士顿:灯塔出版社。
• 图图，D. &图图，M.(2014)。宽恕之书。bob是什么平台纽约州:哈珀柯林斯出版社。
• 威廉姆斯，M.和彭曼，D.(2011)。正念:在疯狂的世界中寻找平静的八周计划。纽约州:罗代尔。

预防自杀资源:

• 危机文本行:文本“GO”到741741
• 密歇根自杀预防协会:734-624-8328
• 全国自杀预防热线:1-800-273-TALK (8255)
• 退伍军人危机热线:1-800-273-8255

引用:

(2014年12月17日)。处理悲伤和损失的7个步骤。梅奥诊所。https://newsnetwork.mayoclinic.org/ / 7-steps-for-managing-grief-and-loss /讨论．