密西根州立大学扩展食品与健康

西南碗米饭

改编自:俄勒冈州立大学,食品英雄,www.foodhero.org

试试这个简单,快速的配方。

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成分

• 1/3杯红辣椒
• 1/3杯的洋葱
• 1/3杯南瓜
• 1茶匙油如油菜
• 1杯或煮熟的豆子罐头
• 1杯煮糙米
• 2汤匙莎莎
• 2汤匙的奶酪

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指令

1. 洗手30秒用热水和肥皂。
2. 清洁所有食品准备表面和炊具,
3. 冲洗,并仔细检查所有产品。
4. 骰子红辣椒、洋葱、南瓜。
5. 在锅中火,加入油和蔬菜。加热3分钟。
6. 添加事先准备大米和豆子锅加热。
7. 盘子或碗,加一点莎莎和奶酪。