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电子邮件准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
份的号码:4份
每份热量:290年
成分
- 2汤匙橄榄油
- ¼杯洋葱,切碎
- 1瓣大蒜剁碎
- 4红土豆丁成四分之一英寸的块
- 1茶匙辣椒粉
- ¼茶匙盐
- 2½杯甘蓝切碎,茎移除
- 15盎司黑豆——没有盐补充道
指令
- 洗手30秒用热水和肥皂。
- 清洁所有食品准备表面和炊具。
- 冲洗,并仔细检查所有产品。
- 温暖的橄榄油煎锅。
- 加入洋葱和大蒜,中火煮3分钟。
- 添加土豆、辣椒粉和盐。搅拌在一起。
- 盖上盖子,再煮8 - 10分钟,偶尔搅拌。
- 添加甘蓝。
- 排水和冲洗黑豆和锅。
- 盖上盖子,再煮3 - 5分钟。