密西根州立大学扩展食品与健康

玉米沙拉

马里兰大学食品补充营养教育推广项目;从myplate.gov

这道玉米沙拉可以作为富含纤维的配菜!

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成分

• 6穗玉米
• 2汤匙柠檬汁
• 2汤匙橄榄油
• 一小撮糖
• 1汤匙红洋葱切碎
• 1汤匙切碎的新鲜罗勒

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指令

1. 用热水和肥皂洗手30秒。
2. 消毒所有准备食物的表面和烹饪用具。
3. 清洗并擦洗所有产品。
4. 玉米去壳，放入烤盘中。
5. 倒四分之三杯水在玉米上。
6. 微波炉高火加热7分钟。
7. 把玉米从棒子上切下来放入大碗中。
8. 在一个单独的小碗里，混合柠檬汁、橄榄油、糖、红洋葱和罗勒叶。把它加到玉米碗里搅拌。