密西根州立大学扩展食品与健康

鳄梨早餐意式烤面包

改编自促进健康产品基金会;fruitsandveggies.org

看看这个美味又营养的早餐点子吧!

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成分

• 1/2鳄梨
• 1个西红柿
• 1个鸡蛋，煮熟的或煎的或炒的
• 2汤匙乳清干酪
• 1片新鲜罗勒叶
• 盐和胡椒粉调味
• 柠檬汁调味
• 两片全麦面包

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指令

1. 用热水和肥皂洗手30秒。
2. 消毒所有准备食物的表面和烹饪用具。
3. 冲洗和擦洗所有农产品。
4. 牛油果、番茄、煮熟的鸡蛋和罗勒各切一半，加入碗中。
5. 在碗中加入盐、胡椒粉和柠檬汁，搅拌均匀。
6. 烤面包，在每片面包上涂上奶酪。
7. 上面放上蔬菜混合物。
8. 享受吧!