劳动节已正式通过,大多数青年都回到学校!它可以是一个非常激动人心的,有趣,让青春的时候了。但它也可以是青年的时候体验焦虑,恐惧和不安。我们知道有时青年的情感差异可能会导致改变他们的饮食和睡眠行为。青年的支持者——父母、朋友、老师、教练等。我们可以帮助年轻人可能会经历各种各样的情绪。

我们已经知道它不容易改掉一个坏习惯。的疾病控制中心(CDC)报告说,大多数美国青年:

• 不吃推荐的水果,蔬菜和全谷物食品
• 超过了最大程度上的每日钠摄入量
• 空卡路里(汽水、果汁饮料、乳制品甜点,谷物甜点,披萨和全脂牛奶)约占40%的卡路里摄入量在2到18岁的儿童和青少年
• 青少年每天喝full-calorie汽水比牛奶

不幸的是,不良的健康和营养习惯往往导致情绪化进食开始。它是如此重要的青年保持健康的饮食习惯即使在情绪的高潮和低潮期。记住,情绪化进食并不仅仅发生在青年体验这些消极情绪如焦虑,恐惧和不安。导致情绪化进食也可以发生积极的情感等庆祝活动(赢得足球比赛或传递一个里程碑),兴奋(尝试新事物)或奖励(接收的食物或礼券的成就)。

根据KidsHealth成人可以使用,有三个技术帮助青年管理情绪饮食习惯:

1. 探索为什么他们饮食和找到一个替代活动。
   试图找到情感或身体状况与他们吃的原因。他们是无聊,压力、疲劳等。然后寻找别的东西:叫别人,锻炼,改变习惯,开始作业,等等。
2. 青年写下情绪,引发他们的饮食。
   创建一个情绪/食品杂志所以青年可以跟踪他们的感受和饮食习惯。日志记录将显示一个他们觉得他们吃的东西之间的相关性。基于这些信息,你就可以帮助年轻人找到一个更积极的替代他们的情绪化进食。
3. 鼓励青年停顿,“五”在他们拿食物。
   让青春花几分钟从学校回家后放松或实践才能开始吃。他们外出就餐的情感吗?习惯?没有时间吗?很高兴如果青年有机会花几分钟从一天的一部分。和他们谈论他们的天,他们是如何感觉,他们在想什么。

别忘了我们期望从青年的行为模型。你可以与年轻人一起工作发现情绪触点给你吃。尽量选择一起吃饭,这样的练习,找到一个新的爱好或改变你的日常生活。

更多关于青少年发展的文章,学术成就,教育和生活技能的发展,请访问BOB体育密歇根州立大学的扩展的网站。