现在是下午三点左右，大厅里的自动售货机在招呼你。你会接受召唤，抓起一块糖果和苏打水来满足下午零食的攻击吗?这可能会让你在一两个小时后感到内疚或懒散。许多人，尤其是那些伏案工作的人，每天都在与这种斗争作斗争。战胜自动售货机忧郁的关键是什么?

BOB体育密歇根州立大学说计划是对抗“自动售货机攻击”的头号武器。如果你知道你总是在下午两点感到饿，那么在饥饿来临时准备一些零食是有意义的。当我们等到非常饿的时候才决定吃什么，然后我们就去找最近、最快的选择时，我们经常会遇到问题。在我们到达那个点之前，有一些快速和健康的东西可以帮助我们选择更好的选择。为了防止吃不健康的食物，密歇根州立大学推广部门建议以下建议:

• 试着一次带一整个星期或几天的零食，选择各种各样的选择，这样无论你感觉如何，总有一些吸引人的东西。有些日子你可能想吃咸的、脆的零食，比如坚果或什锦果仁，而有些日子你可能更想吃像水果这样的甜食。
• 大多数办公室都有冰箱来储存午餐或零食，所以带一点酸奶或奶酪，这是一种随时可用的富含蛋白质的零食，会给你一个健康的选择来抑制下午的饥饿感。
• 与酸奶或奶酪类似，储备胡萝卜、豆薯和鹰嘴豆泥可以帮助你结束一天的工作。

在家打包食物，你可以控制零食的份量。有时，我们最好的计划还是会出错，我们最终还是会在自动售货机前结束。如果是这种情况，试着选择低卡路里的零食，比如烤纯薯片而不是普通的调味片，茶或苏打水而不是苏打水。

你能控制自动售货机里的东西吗?或者你能和公司谈谈，提出更健康的选择建议吗?如果是这样的话，你可以让他们按照食谱中的零食选择国家营养和身体活动联盟和美国心脏协会指南．

记住，凡事适度都是好的，所以如果你通常都做健康的选择，当自动售货机来电话时，偶尔挥霍一下糖果条或薯条是可以的。提前做好准备将有助于让自动售货机习惯成为偶尔发生的事情，而不是一天一次的选择。

快乐的吃零食!

BOB体育密歇根州立大学提供营养教育课程和政策、系统和环境倡议支持工作场所的健康选择。联系你的MSU当地扩展办公室在你身边寻找支持。