最重要的一次家庭可以一起进餐时间。用餐时间提供一个很好的机会与孩子互动,确保你爱的人腾出时间。吃饭不仅是一个伟大的机会一起吃饭,而且连接,一起笑,甚至解决问题。家庭聚餐为成年人提供机会分享适当的餐桌礼仪和营养的食物选择。

与家人一起吃饭可以教良好的沟通技巧,如耐心倾听和尊重的方式表达自己的意见。家庭聚餐也可以帮助建立持久的家庭传统。吃饭时间对每个人来说都是一个完美的时间来分享他们的故事。

家庭聚餐是重要的:(1)他们为儿童和青少年提供可预测的结构;(2)一起吃饭为家庭提供了一个相互交谈的机会,从而加强家庭沟通和联系;和(3)的孩子分享家庭餐:

• 多吃水果、蔬菜和全谷类食品
• 少吃不健康的食物吗
• 减少药物滥用
• 在学业上表现更好
• 更健康
• 有更少的饮食失调

家庭可以做的第一件事是确定有多少个夜晚,他们一起吃。重新启动仪式在你的家庭有家庭聚餐,考虑以下想法:

• 使它成为一个优先级相遇。
  在家里见面,之前在一家餐馆或野餐的球赛。记住,你可能太忙,每晚有一个家庭聚餐。
• 健康饮食是一个榜样。
  为孩子树立一个好榜样通过限制选择如软饮料、快餐、薯片和糖果
• 最大限度地减少干扰。
  与电视进食。关掉电话和电视。
• 保持简单。
  不需要精致的饭菜质量的家庭时间。为了节省时间和精力,保持膳食简单和容易的准备。
• 不要强迫健康饮食。
  父母的工作是决定什么食物提供,时间和地点;孩子的工作就是选择吃什么、吃了多少。避免争吵的食物无论何时何地。
• 全家参与计划、准备和提供食物。
  听孩子的膳食建议和试图让一起吃饭的乐趣。研究表明,儿童参与家庭聚餐往往比那些不健康的饮食。

无论你的计划,承诺与你的家人一起吃饭。这一活动的真正可能性提高食物的选择,以及社会技能和加强家庭健康以多种方式。家庭日- - - - - -和你的孩子一天吃晚饭于2001年推出,并鼓励家庭一起吃晚饭在家庭日,9月24日,2012年。