在外就餐时是你唯一的选择
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电子邮件如何控制你吃当你离家活动阻止你在家做饭。
工作,假期或其他引起灾难迫使我们可以吃在餐馆吃饭。这会导致在吃,吃太多的盐,糖和脂肪,增加我们开发一些可以预防的疾病和疾病的机会。如果你发现自己在这种情况下,这里有一些建议BOB体育密歇根州立大学的扩展帮助控制饮食的负面影响太多。
1。考虑部分控制,大多数餐馆提供太大的部分,决心要求“狗食袋”在吃之前,将一半的饭回家,将其保存以后。
2。决定吃各种食物,如低脂肪蛋白质,蔬菜、水果、谷物和乳制品。
3所示。避免或限制油炸食品,除了添加过多的热量和盐,消化系统可以成为征税。
4所示。频繁的餐厅,供应更新鲜的食材,如新鲜蔬菜、沙拉、水果等。
5。吃的地方在特殊的场合。
6。学会控制插件,如盐、酱,酱汁和奶油等。
7所示。限制甜点,如果你有一个糖果的渴望,试着水果。
8。请注意空热量;食品和饮料,没有很高的营养价值但是有较高卡路里,像甜麦片,甜甜圈,蛋糕和糕点,软饮料和酒精等。
9。训练自己吃,直到你满意,然后停止。
10。记得要喝大量的水来保持所有的身体系统的工作效率。
希望这种情况只是暂时的。但是,如果你发现自己比做饭吃更多健康的食物在家里,记住,你的身体会奖励你后,你今天投资比例。如果这个概念现在太多的思考,或现实太远。问问自己,“我想要一碗水果在我的柜台在我的晚年?还是一碗药?”
