正念是一种培养注意力和意识的练习。无论你在什么样的学习环境中教学——公共、私人或家庭——这对老师和学生都是双赢的。

注意力和意识是必要的特征，尤其是对教师来说。一个人交流更多的是通过肢体语言和语调，而不是言语。提高注意力、意识或专注力的最好方法之一是培养或发展正念。在《正念教学和正念教学——任何教授任何东西的人的指南》一书中，作者Deborah Schoeberlein和Suki Sheth将正念定义为与你的内在体验和外部环境(包括其他人)在一起，不带评判。总之，正念就是在做出反应之前，不加评判地接受当下，利用你所有的感官。把正念想成一个暂停按钮。

参与或支持正念发展培训的学区获得了简单的策略、技巧和教学方法，可以增强和发展他们的学习环境。一旦掌握了这些基本知识，正念就可以应用到家庭、工作和学校的日常生活中。当老师和学生仅仅关注注意力的体验时，正念就会发生。正念通过支持情绪管理、减少压力和约束思想来帮助发展意识。当思想受到压力时，很难集中注意力。如果你对回到学校感到有压力，可以考虑阅读Schoeberlein和Sheth的书或其他关于正念的书。

Jon Kabat-Zinn博士是一名教师、科学家和临床医生，他开发了基于正念的压力再教育(MBSR)，目前在世界各地的医疗中心、医院和诊所使用。Kabat-Zinn博士是马萨诸塞大学医学中心的减压诊所的创始人，专注于医学、保健和社会。他已经写了很多书关于对教育者有益的正念这个话题:

• 《让一切成为你的老师:正念100课》
• 《全民正念:改变世界的智慧》
• 《完全灾难生活:用你身体和心灵的智慧来面对压力、痛苦和疾病》
• “无论你走到哪里，你就在哪里”
• 《正念初学者:重新把握当下和你的生活》

另一个资源是密歇根州立大学推广中心。BOB体育MSU扩展为家长、成年人、青少年、教师等提供了各种正念计划- - - - - -包括在线版的Mindful Educators，这是一个为教育工作者提供持续教育课时(SCECHs)的专业发展研讨会。了解更多并找到适合您生活的课程“正念改善生活”网站．