处理日常压力的方法
打印
邮箱压力正常和不可避免学习管理每日压力器的简单方法
我们所有人处理日常压力异常事件如失职或家庭成员死亡将造成巨大压力,但日常职责和例常需求可随时间积累并产生许多压力
帮助正面管理日常压力的技巧和思想
- 提醒自己改变需要时间和承诺
- 确定最大压力量可处理并尽量不超出
- 学习对非优先级活动说不
- 尽你所能无人完美
- 每天做一件事编出一份要完成的事情列表交换列表完成后,你可以看到你正在进步同时,不允许列表强调你
- 动起来尝试适时运动至少每天30分钟添加到您的“待办”链表
- 健康饮食并限制糖和脂肪
- 限制或更好消除咖啡因、酒精和烟草使用
- 每天7至8小时入睡
- 与朋友或家属交谈,当压力大时,他们是一个很好的倾听者
- 笑吧umor证明有助于缓解状况的压力
- 时间娱乐活动给你欢乐
- 灵活点知道有些事不会按你的方式发展
- 学习改变或限制压力环境的方式实例:试想呼吸或行走
- 压力开始压倒你 去看医生或其他保健专业人员
更多资料压力调控访问BOB体育密歇根州立大学扩展.模模扩展全州提供各种教育课程
