我们大多数人知道保持水分的重要性,尤其是在夏天。水,很容易获得,相对廉价的和自由的卡路里,这样做更以保持我们的身体健康。BOB体育密歇根州立大学的扩展建议的网站喝水的好处提供以下信息:

饮用水:

• 有助于减肥——水是零卡路里和研究表明,饮用水饭前20分钟使我们产生饱腹感,可以减少我们通常消耗的卡路里量。bob体育登录
• 改善皮肤——水吸收细胞改善皮肤的弹性和水分。
• 提高了大脑,大脑是由大约80%的水,所以要保持水分。缺乏水可以显著影响我们的注意力和记忆能力。
• 肌肉的燃料——我们的身体是由大约70%的水,但我们的肌肉组织包含高达75%。肌肉需要大量的水,尤其当我们试图获得肌肉。
• 协助消化——为了我们身体吸收所有的必需营养素,我们需要一个强大的消化系统。水帮助将食物通过我们的身体,可以帮助预防便秘和不规则。
• 对抗疾病——水可以帮助减轻鼻塞、有助于保持我们的身体状况更好,这是第一步在许多季节性感冒和流感的预防。
• 改善情绪,脱水会使我们易怒和不舒适,可造成严重的问题与我们的心情。
• 降低癌症的风险——水保持细胞健康,可能是负责打击某些癌症如肠癌和乳腺癌。
• 使肾脏的健康——我们的肾脏负责过滤我们我们的身体。肾脏需要大量的淡水来完成他们的工作。

我们应该喝多少水?美国农业部bob体育合法吗选择“我的餐盘”建议我们让我们渴望我们的导游!水是一种重要的营养物质,但每个人的需求是不同的根据不同的因素,如饮食、活动水平和年龄。我们大多数人从食物中获得足够的水和饮料白天我们消费。然而,密歇根州立大学扩展说如果你体力活动,生活、工作或娱乐在炎热的环境中,或者是一个年长的成年人,你可能想要增加你的进水,防止脱水。

更多的与水相关的健康信息,访问以下网站:

http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/water.html

http://www.acefitness.org/fitfacts/pdfs/fitfacts/itemid_173.pdf

http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html