色氨酸是什么?它做什么?

我们发现色氨酸在哪里?

我们发现色氨酸在许多天然高蛋白的食物,比如牛奶、鸡蛋、土耳其、鸡肉、和更多的。

色氨酸让我们累了吗?

色氨酸能帮助支持一个健康的睡眠周期通过支持5 -羟色胺生产、褪黑激素的前体(1)。然而,食品中发现的数量并不通常不成比例地影响我们的觉醒。 

色氨酸在土耳其使我们更累吗?

土耳其不含色氨酸比其他肉类像鸡肉。所以你感觉累在一顿丰盛的感恩节大餐之后少与土耳其的关系,更多的是丰富食物的大量消耗在一个坐在(bob是什么平台1)。

有色氨酸膳食补充剂吗?

美国食品和药物管理局(FDA)禁止色氨酸补充剂1989 - 2005年由于一种罕见的和危险的副作用称为嗜酸性粒细胞肌痛综合征(EMS)。FDA允许行业引入色氨酸补充剂市场,2005年没有发表的EMS自恢复(1,2)。

虽然您可以用膳食补充剂含有色氨酸,多样化和均衡的饮食将为大多数人提供足够的色氨酸生理过程的支持。

请注意,在开始任何膳食补充剂之前,你应该和你的医生谈谈。

色氨酸安全吗?

如果你不是对含色氨酸的食物过敏,天然、安全的消费当食物中找到。

此外,FDA标识色氨酸作为安全的食品添加剂,这意味着它可以添加到强化食品时按照规定补充道。

如果你以色氨酸为补充,会有副作用,比如视力模糊、头晕和疲劳。一个极其罕见的副作用从服用太多的色氨酸补充剂形式是嗜酸性粒细胞肌痛综合症(EMS)和需要立即就医(1)。正如我们之前讨论的帖子,剂量的毒药。过多或过少的色氨酸会损害你的健康。再一次,最好是跟你的医生在开始任何补充,这样你就可以确定你正确的补充的合适的用量。

好消息。

色氨酸在我们的感恩节火鸡是安全的,不会造成我们额bob是什么平台外的昏昏欲睡。我们的宴会,庆祝感恩节过后的最有可能的原因我们晚饭打个盹,小憩一下bob是什么平台