问题上下滚动赶公交或许可是时候 重新检查你的睡前例程BOB体育密歇根州立大学扩展推荐各种年龄儿童可预测、持续睡觉例程

睡觉时间例程是为各种年龄儿童创造清晨的第一步典型的睡前程序可能包括洗澡、点心、牙刷和阅读书籍或书籍2思考当前工作或不工作与您的例程晚饭推后为时已晚,或,也许你努力拉 每个人入床, 但他们享受 他们的静默阅读前关灯确定什么为或非为家庭服务后 即应用新目标修改例程

• 保证孩子们睡得足够:专家类学前推荐儿童约11至12小时入园和学龄前儿童约10小时入园学龄儿童7点前必须起床,这意味着晚9点前熄灯学前班应早7点打干草以获得足够的休息什么时候你的孩子 需要醒在清晨准备早点入宿确定什么时候你的孩子需要入眠 上回一小时到半小时 以便有充裕时间完成入宿程序可能需要相应调整您的典型夜晚
• 置床时间例程:包括学龄前和学龄前儿童决定床位例程顺序也许他们宁可清晨洗澡,或一起在沙发上阅读书籍,而不是在床上阅读。受控和受包子越多程序越少,他们反对的可能性越小程序定序后 即应写入纸面年长儿童往往喜欢检查单,他们可以在继续时检查青年儿童可受益于图片例程图片从杂志或实际照片中切取,或为孩子提供大法方法,让孩子知道下一步会发生什么。儿童抗议饥饿时,例如,你可以转回例程显示他们已经完成的工作
• 沿循例程 :等时间定下来 即时启动允许儿童时间向新床位例程过渡,但保持与你期望一致某些问题往往继续冒出时,请考虑需要适配的地方寻找方法预测你孩子的需要,例如,每个晚上下床水的孩子可能只需要床头表上一杯水
• 坚持它:放弃周末或特殊夜晚例程会诱人像生日与其跳过全例程,不如按需调整时间,但坚持相同的常识模式孩子们知道下一步是什么后会感到安全舒适

记住你设置例程以包括阅读时间模模扩展推荐儿童每天至少参加30分钟的扫盲活动更年长的孩子可以阅读自己,从故事阅读中得益多章书造出大家族读音书籍

花点时间与子孙合作建立睡前例程带点预言和持久性,你可以把睡前争斗化为对你和你的孩子的甜蜜梦