周围的假期,给我们的钱包和大量的金融压力很难延伸我们的食物预算。家庭继续寻找方法来提供有营养的膳食和提供各种每周的例行公事。保持这种欺骗的行为,尤其是在过节的时候是很困难的。水果和蔬菜更重要创建了一个列表吗30在30天内伸展你的食物预算的方法。通过分享一些技巧,创意可能开始流和香料可能被添加到你的生活。

• 做大量和冻结的剩饭剩菜。地方足够的食物在每个容器一到两餐,为未来的食物标签和日期。
• 创建一个每周膳食计划,以不同的方式使用相同的成分。例如,额外的烤或烧烤鸡肉可用于砂锅一餐或另一餐沙拉。
• 用水果和蔬菜代替肉类。肉更昂贵但bean是一个优秀的蛋白质替代蔬菜和水果,添加风味,口感和营养。
• 自制的汤,充满了水果和蔬菜。自制的汤是一种健康的和美味的方式使用的水果和蔬菜。产生很大的批处理和冻结的剩菜用小,lunch-size容器。
• 尝试新的水果和蔬菜。您可能会发现一个新的家庭的最爱。减少浪费,购买少量的新食物,很容易在你的预算和引入新的食品在一个简单的配方向你的家人问好。
• 试着剩下的改造。香料剩菜通过添加新的水果和蔬菜为第二天创造新的东西。昨晚的晚餐使一个伟大的廉价午餐今天。把鸡肉晚餐变成富含蔬菜汤,或额外的蔬菜素食的腿或烤宽面条。
• 少浪费一些较小的份。避免第二次服务、存储额外的冰箱里剩下的份前坐下来吃饭。
• 提前计划。做一个详细的食物计划几个星期或几个月,只买你在这段时间内可以存储或使用。
• 及时存储你的水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜的持续时间更长,存储它们在冷藏或冷冻后立即让他们从购物。
• 清晰的标签你的食物在你存储它们。当储存水果和蔬菜在冰箱里或冰箱,显然标签的内容和日期保持在一个安全的时间。
• 创意与你吃剩的水果和蔬菜。很多食物都被浪费掉了。让莎莎从你的西红柿和一些水果,冰箱冷冻水果果酱。
• 计算你的食物预算。使用这个有利于家庭的计算器如果你有一个健康的食物预算。

延伸家庭聚餐的预算没有带走味道,颜色和品种。BOB体育密歇根州立大学的扩展建议仔细的规划,避免浪费,帮助你伸展你的食物预算和提供健康、营养丰富的食物对你和你的家人。