你的个人健康目标多喝水落空吗?让我们开始这段旅程,重新面对喝更多的水。我们大多数人不每天喝足够的水,以保证我们的身体水分的长期生活,因此我们错过了饮用水的好处。疾病控制和预防中心(CDC)鼓励消耗的水保持健康,喝足够的水是很重要的对人体的许多功能。好消息是,你不必只有白开水的水合作用。CDC建议你可以补充液体和水的摄入量从高含水量你吃的食物,像一些水果和蔬菜。

提示,以帮助增加水的消耗

评估多少水,杯子,你目前在某一天喝,和解决多喝一杯,直到你达到一个目标,每天喝大约八杯。

• 如果你不喜欢喝白开水,考虑喝自然味的水通过添加或注入水与水果或草药,像柠檬,柠檬,桃子,黄瓜或添加薄荷的味道。
• 你可以选择继续喝自然风味水,或者您可以逐步改变普通水
• 考虑交流自然风味与普通水。
• 开始和结束你的一天一杯水。
• 把水的容器都在你家里,汽车,工作或学校;这将鼓励更多的喝酒。
• 鼓励一个朋友或家庭成员一开始你经常和比较消费,开始群聊和竞争。
• 如果它将帮助,把自己提升到一个新的水容器不时地。
• 不让你解决关于金钱、水,在大多数情况下,是免费的。自来水,瓶装水并不是必需的。
• 之水与你无论你去。
• 使饮用水习惯重复水饮酒行为,例如当你起床,饭前喝,喝在电脑或看电视,等成为习惯性的水喝。

做好准备去洗手间更频繁,而你的身体调整和计划喝厕所设施。记得计划有影响。但最重要的是,不要放弃!

对如何构建健康习惯的更多信息,访问密西根州立大学扩展的营养的网站。