假期要健康
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电子邮件食物永远是节日的重要组成部分，健康饮食可能是一个挑战。学习一些小贴士，让你在享受你爱吃的食物的同时更有健康意识。
我们大多数人都知道，食物是节日的重要组成部分，有那么多美味的零食、正餐、甜点和饮料可供选择，这就不难理解为什么健康的饮食习惯有时会被遗忘或忽视。那么，我们如何才能在享受假期的同时，保持健康意识，还能享受我们爱吃的食物呢?这里有一些建议BOB体育密歇根州立大学为了帮助保持健康的习惯，同时加入所有的节日乐趣和庆祝活动:
- 在你的饮食中加入健康的食物——在加入高热量，高脂肪的食物之前，用完整的，营养丰富的食物，如水果和蔬菜填满你的盘子。这可以让你品尝你最喜欢的节日食物，同时获得营养和维生素，让你感觉良好，对你来说是健康的。
- 有规律地吃饭——避免在参加聚会或假日聚会之前让自己饿肚子。把你的卡路里留到特殊的事情上往往会让人失控，过度放纵，比你整天吃得好摄入更多的卡路里。
- 注意含糖食物——富含糖分的食物会让你更想吃它们。少吃点甜食，或者更好的是，用一块水果代替一块馅饼来满足你对甜食的喜好。
- 锻炼——花时间去健身房，骑自行车或者去散步。有规律的运动不仅有助于燃烧假期中摄入的多余卡路里，也是一种管理你可能经历的压力的好方法。
- 限制饮酒——别忘了酒精饮料往往是高热量的。一瓶12盎司的啤酒含有150卡路里，一杯4盎司的葡萄酒大约含有100卡路里。选择低卡路里的饮料或要求选择最健康的饮料——水。
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