音乐可以作为一种治疗工具，不仅可以减少压力而且还能促进康复，改善一个人的整体情绪健康。最近的研究bob体育登录证明了与那些只接受治疗而不使用音乐的人相比，在标准治疗工具之外使用音乐为抑郁症和焦虑症患者提供了额外的恢复益处。不同的用途可能包括听音乐、演奏乐器、随着音乐唱歌以及用音乐引导想象。

音乐可以让我们感觉良好。有确凿的证据表明，音乐能刺激大脑的生成多巴胺这是我们体内“感觉良好”的激素。通过使用功能性磁共振成像(MRI)， 2011年研究证明了当听众体验到积极情绪时，大脑中的多巴胺会增加，而当食物和其他渴望得到满足时，大脑中的愉悦感也会产生。这些发现可能会揭示为什么音乐在塑造文化方面发挥了如此重要的作用，并且在我们的历史上是人类快乐的源泉。音乐是人生里程碑中不可或缺的一部分，几乎是各种文化中每一个重要的生活事件，包括婚礼、生日庆祝、葬礼和宗教活动。

除了帮助人类体验积极的情绪，听音乐也与改善我们的身体健康和幸福有关。有充分的理由相信，如果音乐疗法不是作为一种随机的活动，而是作为一种有意识的策略来改善健康和幸福，那么它会带来更多的好处。一个研究证明了在休息时听音乐可以减少一线护士的压力，这一职业长期以来一直以高压力和职业输家。在这项研究中，参与者被分为两组。一组听自己选择的舒缓音乐30分钟，另一组坐在椅子上安静地休息同样长的时间。当比较两组的结果时，与坐在椅子上的那组相比，听音乐的护士感受到的压力水平更低，血液中的皮质醇水平更低，心率也更低。

音乐对于广大受众来说是一种非常有用的减压工具，因为它是免费的或低成本的，并且可以通过大量的数字渠道随时获得。我们从事的任何活动都可以是有意识的，音乐提供了迷失的最终出口，或者让自己沉浸在头脑中的想法之外的事物中。任何人都可以在他们的设备上放一个播放列表，里面有有助于减压的音乐;下面是一些放松的歌曲:

1. 《在我的时间里》作者:Yanni
2. 帕赫贝尔的D大调佳能
3. 克里斯托弗·克罗斯的《航行》
4. 鲍比·麦克费林的《别担心，快乐起来》
5. 准将的“轻松”
6. “Hasta Mi Final”由Il Divo演唱
7. 迈克尔·弗兰克斯的《迈克尔·弗兰克斯精选集
8. 马文·盖伊的《Wake Up》
9. 艾莉森·克劳斯的《当你一言不发
10. 艾德·希兰的《完美》

音乐是一种强大的工具，可以关闭压力反应，从而改善我们的情绪健康。一个人是听、弹还是唱都不重要。所有这些都证明了其益处。

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