我们大多数人知道良好的营养的重要性,它对我们的健康的积极作用。一个健康均衡的饮食能帮助我们:

• 看,感觉和表现的更好
• 保持健康的体重
• 减少疲劳和增加能量
• 减少某些疾病的风险,包括心脏病、高血压、糖尿病和某些癌症。

良好的营养处理慢性疼痛的人也很重要。慢性疼痛是疼痛持续时间长于三到六个月,超过什么被认为是正常愈合和恢复所需的时间。斯坦福大学医学院的慢性疼痛自我管理项目说没有所谓的“慢性疼痛的饮食,”然而;营养是自我管理过程的一个重要组成部分。健康的饮食可以帮助人们在很多方面与慢性疼痛。

根据斯坦福,营养的作用及其对疼痛的影响的研究仍处于早期阶段。bob体育登录有几项研究表明食物中的某些物质可能有助于减少炎症,改善情绪和减少疼痛的感觉。例子包括:

• ω- 3脂肪酸——这是发现的食物,如亚麻籽、核桃,大比目鱼,虾和笋瓜。研究表明,食物富含ω- 3脂肪酸可以降低偏头痛,炎性疼痛和痛苦与多发性硬化和关节炎有关。
• 色氨酸——这是存在于乳制品,如牛奶、酸奶、别墅和帕尔玛干酪,以及其他食物,如芝麻、葵花籽和南瓜种子。巧克力,燕麦片,香蕉,家禽和土耳其也有高水平的色氨酸。色氨酸可能有助于减少神经性疼痛和改善睡眠。
• 纤维-纤维高的食物是有效预防便秘加重背部疼痛。
• Soy-enriched饮食可能在减少神经性疼痛有积极的影响。
• 绿茶和樱桃可能缓解疼痛的功效。

BOB体育密歇根州立大学的扩展建议与你的医生如果你遭受任何类型的疼痛,不会消失。同样重要的是要记住即使营养可能协助减少痛苦,永远也不应该代替其他形式的治疗由健康专家规定。

密歇根州立大学扩展提供了一个研讨会慢性疼痛路径(个人行为对健康)。本系列六周教授所需要的技能和工具帮助慢性疼痛患者改善健康和管理他们的痛苦。