运动员了解运动训练的重要性,为获得最佳性能和改进。然而,休息和恢复也是一项锻炼计划的一个重要方面,因为它允许之间的身体修复时间,加强自身锻炼。它还允许运动员恢复,从身体上和心理上的。

在经济复苏期间会发生什么呢?允许身体适应压力与运动有关,补充肌肉糖原(能量存储),并提供人体组织的修复。

有两种不同类别的恢复:

1. 立即或短期复苏——这是最常见的复苏和发生后数小时内一个练习会话或事件。短期复苏包括低强度的运动后,在冷却阶段。
2. 长期的复苏——这是指复苏时期构建成一个季节性的训练计划和可能包括几天或几周内纳入年度体育项目。

睡眠休息和恢复的另一个重要方面是运动时的性能。运动员是睡眠剥夺的风险失去有氧耐力和可能经历荷尔蒙水平的细微变化,从而导致更高水平的皮质醇(一种压力激素)以及人类生长激素减少,这是活跃在组织修复。

如果你是一个高水平的运动员或者一个家庭成员,参与运动,需要更高层次的健身,BOB体育密歇根州立大学的扩展建议你与训练日志监控训练。训练日志可以帮助您跟踪人体运动过程之后的感觉——这将有助于确定复苏需求和培训计划是否应该修改。

以下网站提供更多的信息关于休息和恢复运动后:

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