练习感恩的好处

通过简单的感恩练习，改善你的情绪，将你的消极想法转变为整体的幸福感。

新的一年即将来临，我们中的许多人都将制定2018年的计划。如果你正在寻找一个个人目标，它有可能缓解压力，把你的消极想法转变为更快乐的感觉，那就考虑练习感恩吧。

根据这本书，有慢性疾病的健康生活，“改善情绪和整体幸福感的最有效方法之一就是专注于你生活中美好的事情和你感激的事情。bob体育登录心理学家的研究表明，通过练习以下感恩练习，人们会感到更快乐，对生活更满意:

三祝福练习在晚上睡觉前，指定一些时间写下至少三件你白天过得很好的事情。你写下的事情不一定是重大事件或主要感受。即使是小而普通的事情，比如记住白天的阳光是多么灿烂，或者当你收到朋友寄来的卡片时的感激之情，都会增加你对你的祝福的感激和记忆。
随机的善举-寻找方法去帮助和/或给予他人，而不期待任何回报。建议包括给需要鼓励的人寄一张便条或礼物，帮助别人把杂货搬到车上，在结账时让别人排在你前面。
写一封感谢信想想那些对你特别好的人，或者对你的生活有重大影响的人。写封信来表达你的感激之情，举例说明他或她为你所做的一切。bob是什么平台亲自把信送过去。如果这个人已经不在人世，把这封信交给一个家庭成员。

练习感恩需要时间和承诺，一开始可能会感到尴尬(可能需要长达两周的时间来重新训练你的大脑，让它注意到你积极的想法和经历的好处)。重要的是要有耐心，不断尝试。BOB体育密歇根州立大学提供程序，如用正念减轻压力和放松:愤怒的替代品它的重点是用你的大脑来改善压力和慢性疾病。欲了解更多信息，请联系当地居民密歇根州立大学扩展的办公室．

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