密西根州立大学扩展压力少念力

正念是一个热门话题。它花很少的力气去寻找个人促进正念的好处和自我意识。当地组织,包括BOB体育密歇根州立大学扩展,提供正念类向公众开放,在有些情况下,免费提供。

1979年,约翰•卡巴金在马萨诸塞大学医学院创建了正念减压系列针对报告身体健康症状的患者不能被标准的医学测试。卡巴金的系列是一个恩赐给那些长期压力和积极成果被大多数毕业生的系列报道。尽管这类还提供了在世界范围内,很多可能没有资源来承担这样的系列,或提交的时间8周系列要求至少每天45分钟的练习。然而,正念许多当地卫生组织提供的培训和教育是植根于卡巴金的工作40多年前开始的。

根据卡巴金与西医东部的混合技术,“正念是意识到通过关注时,故意,在当下,非。然后我有时添加、服务的自我理解和智慧。“男人,父亲,和男性护理人员经常存在于一个状态多次自动驾驶分心的想法已经发生了的事情或关注的事情还没有发生。不断分心,不能专注于当下,他们往往错过的乐趣或全部经验的时刻,每天发生。

虽然能够即时的男人非常关注他们在做什么在任何给定的时间(和在某些情况下)集中训练很好,很容易滑回自动驾驶模式。男人的斗争与连接到他们的感受和情绪,从而导致内部压力增加。根据美国心脏协会检查时,压力增加会导致一些问题对于男人来说,他们的孩子,他们的家庭,和其他人与他们联系,包括恶化睡眠,增加血压和胆固醇,增加血糖水平,减少内存和浓度,以及情绪波动可被认为的。

成为一个正念的父亲,意味着磨能力注意身体,压力触发,和学习中心自己在危机时期,或者至少,沮丧。通过练习正念,父亲有机会提高他们的观察能力,行动与意识,来描述情况,做出判断的方式来反应情况,对刺激反应性较低。从本质上说,这些都是可以帮助激发他们的能力”培养的习惯练习自我保健”和提高健康。