热天气来了!是时候把泳衣晾晒了，或者换一件新的，让你的脚湿了。如果你没有沙滩身材，游泳可能不会让你很快到达那里，但这是一个好的开始。在夏季的几个月里，把游泳作为你日常锻炼的一部分，通过唤醒一些睡眠中的肌肉来打破单调的旧锻炼习惯。

游泳适合每个人，无论你是初学者、中级或高级游泳者，这里有几个开始游泳锻炼身体的理由:

1. 整体健康的好处。
2. 来减肥。
3. 让你的身体活动多样化来获得很好的锻炼。
4. 一个伟大的全身锻炼。

为游泳运动做准备BOB体育密歇根州立大学建议如下:

1. 使自己防水或水安全，请参阅指南规定的美国红十字会。
2. 了解你所处的水域，采取必要的措施预防措施，注意娱乐用水疾病(RWI)。
3. 一款专为活动和水上运动设计的泳衣，可以让你的身体安全运动。
4. 做适当的热身和冷却活动，就像“陆地”运动一样。
5. 水的深度应该与你的经验、健康和舒适程度成比例。
6. 无论你的游泳能力如何，都不要一个人下水，要有一个同伴陪你观察或练习。
7. 从短距离开始，慢慢增加。增加你的游泳距离或在给定的时间内游得更快。
8. 无论你选择在早上还是晚上锻炼，你的pre-nutrition活动应该与你的锻炼水平相匹配。
9. 有句老话叫“游泳前不要吃东西”或“吃完饭后不要游泳被发现是一个神话。

游泳是一项低强度运动，疼痛轻或无疼痛对于体重较重的人或不想跑步或走路对身体造成严重影响的人来说，锻炼更容易。一旦你做好了下水的准备，就安全地跳进水里，玩得开心!