随着假期的临近，除了通常的娱乐和庆祝活动外，为更多的活动做准备可能是个好主意。对许多人来说，假期会带来抑郁、孤独和被抛弃的感觉，这些感觉会导致对酒精和其他药物的依赖。BOB体育密歇根州立大学建议您注意使用或滥用酒精和其他药物，并要意识到影响你的营养还有总体健康。对身体的一些影响是:

• 营养、饮食行为和药物滥用:
  • 不吃饭或暴食。
  • 做出不健康的选择，比如吃更多的垃圾食品。
  • 在白天或晚上的任何时间进食。
  • 添加更多的盐、脂肪或糖会影响食物的风味。
  • 胃不适、恶心、腹泻和呕吐会影响饮食模式。
  • 疾病，如胃溃疡和某些癌症会影响食物代谢、器官功能、饮食模式和习惯。
  • 不良饮食习惯导致的营养缺乏会影响正常的身体和大脑功能。
• 运动、体力活动和滥用药物:
  • 影响平衡和身体运动的方式。
  • 不稳定的日程安排会干扰锻炼规律。
  • 跳过或忽视日常锻炼会影响整体健康。
  • 在酒精的影响下运动时，受伤的风险可能会增加。
  • 疲劳、抑郁和药物滥用引起的心理健康问题会减少重要的身体信号，导致不明智的身体活动。

在假期里注意你的饮食和体育活动习惯，避免把食物饥饿和饥饿混为一谈渴望酒精或其他药物．从短期和长期来看，不良的饮食习惯会导致一系列身体和精神健康问题。为假期的健康和幸福做好准备吧。吃，喝，快乐的安全方式!