兴奋剂是什么?

兴奋剂指各种各样的药物和化合物可以改善情绪,增加一个专注的能力,提高活力和社交能力。一些兴奋剂生力的影响,这意味着它们可以提高性能。

我们可以找到兴奋剂在处方药物、食物、饮料、膳食补充剂或其他人造物质。

常见兴奋剂是什么成分在食品、饮料和膳食补充剂吗?

在这篇文章中,我们关注成分中找到食物,饮料,和膳食补充剂被认为是兴奋剂,包括:

• 复合维生素b族维生素
• 咖啡因
• 肉碱
• 人参
• 瓜拉那
• 氨基乙磺酸

你可以找到很多这些成分的咖啡、茶,能量饮料,苏打水,饮料调味剂,巧克力,像咖啡因药片和膳食补充剂。

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复合维生素b族维生素

复合维生素b族维生素是什么?

8 b族维生素的复合维生素b族维生素通常由组合在一起:

• B1:硫胺素
• B2:核黄素
• B3:烟酸
• B5:泛酸
• 维生素B6:吡哆醇
• B7:生物素
• B9:叶酸
• B12:氰钴胺素

这些水溶性维生素是必要的最佳身体功能和我们所消耗的食物中找到。最健康的成年人满足他们的维生素b阈值通过吃健康,均衡的饮食。

一些人,比如素食者、素食者和孕妇,可能需要服用维生素b补充剂来满足他们的健康需求(1,2,3)。

在哪里可以找到复合维生素b族维生素?

我们的日常饮食中,我们发现维生素b自然在我们所消耗的食物,如绿叶蔬菜、豆类、豌豆、鱼、蛋、家禽,和更多。

制造商添加维生素b所需能量饮料超过每日摄入量。

复合维生素b族维生素应该做什么?

许多能量饮料索赔维生素b可以提高精神警觉性和注意力,甚至改善情绪。

复合维生素b族维生素的工作吗?

我们知道,缺乏维生素b可以导致疾病和贫血。不过,独自研究bob体育登录没有得出结论,维生素b在能量饮料仅负责刺激健康的影响(1,2,3)。

复合维生素b族维生素是否安全?

我们的身体只需要一个特定数量的维生素b来保持健康。当我们消耗更多的比我们的身体所需要的维生素b,我们身体会排出通过我们的尿不需要的维生素。虽然我们可以使用大剂量的维生素b没有危害,但这并不意味着它是在任何剂量无害的(记住,剂量的毒药)也不意味着我们会的获得任何好处从摄入过量的维生素b。

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咖啡因

什么是咖啡因?

咖啡因是一种天然或合成作用于精神的药物中发现一些食物、饮料、膳食补充剂和药物(1,2)。

咖啡因发现在哪里?

你可以找到天然咖啡因咖啡,茶,巧克力。

综合了咖啡因是经常发现在汽水,能量饮料,膳食补充剂和药物。

咖啡因应该做的是什么?

咖啡因是一种兴奋剂,可以提高警觉性,提高能源,提升一个人的心情。这也是提高有氧耐力和提高反应时间(1,2)。

咖啡因的工作吗?

是的,研究bob体育登录人员表明,咖啡因是一种非常有效的兴奋剂能很多的健康功效,包括提高能量水平,认知过程,缓解睡眠不足症状,和更多的(1,2)。

咖啡因是安全的呢?

咖啡因节制消费时是安全的。有咖啡因的副作用,包括增加心率、血压、焦虑,心律失常。如果过量食用,咖啡因会引起严重的副作用,包括癫痫、快速性心律失常等。

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肉碱

肉碱是什么?

肉碱是崩溃的必需氨基酸,赖氨酸。它支持身体的新陈代谢功能。

肉碱发现在哪里?

肉碱是自然产生在我们的身体从我们吃的食物。一些制造商添加合成肉碱饮料和补充剂。

肉碱应该做的是什么?

在我们的身体自然产生时,肉碱艾滋病在代谢功能,包括长链脂肪酸的运输。

当搭配其他兴奋剂成分咖啡因,它的思想提高运动性能和减少脂肪。

补充肉碱的工作吗?

在健康个体,肉碱在体内产生代谢功能是将支持。

在能量饮料,有很少有证据仅表明碱生产性能和减少脂肪增加。相反,咖啡因是最有可能的结果负责。

肉碱安全吗?

肉碱是安全的,即使在消费高剂量。然而,它可能会导致轻微的胃肠道副作用,如恶心和呕吐。

在大剂量时,超过3克/天,肉碱会造成“可疑”体味。所以,最好食用适量的肉碱。

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人参

人参是什么?

人参是一种草本植物在东亚国家使用作为健康补充。通常,人参植物的根是收获和用于创建草药补品。

我在哪里可以找到人参吗?

人参植物生长在世界各地。你可以找到人参在能量饮料,茶,草药补充剂,以及更多。

人参应该做的是什么?

许多人认为,人参能提高免疫系统,可以改善身心健康。也很想减少压力和抗炎属性(1,2)。

人参的工作吗?

在能量饮料,几乎没有证据表明,人参生产增加心理或生理性能。相反,咖啡因是最有可能负责任的结果。

人参安全吗?

人参是安全的适度消费。如果在高水平消费、成分可能导致高血压、腹泻和扰乱睡眠。

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瓜拉那

瓜拉那是什么?

瓜拉那是一种植物原产于巴西生产的水果和可食用的种子。种子自然包含咖啡因和大量的皂苷、黄酮和单宁。皂苷和丹宁酸被认为具有抗氧化特性的生化(1,2)。

瓜拉那发现在哪里?

我们可以找到瓜拉那在许多能量饮料,补充和茶。

它应该做的是什么?

许多人认为,瓜拉那提高认知能力,减少心理疲劳,改善情绪和物理性能,提高减肥(1,2,3)。

它也认为咖啡因是发布更慢,它可以产生抑制,但持久的刺激效果。

瓜拉那工作吗?

研究支持,瓜拉那可以提高警觉性,减少心理疲劳,改善情绪。有限的动物和人类的研究表明,它还可以提高物理性能;然而,结果是短期的(1,2,3)。

瓜拉那安全吗?

瓜拉那是安全的适度消费。然而,过量食用瓜拉那可引起副作用类似于过量咖啡因的摄入,如焦虑和心律失常。

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氨基乙磺酸

牛磺酸是什么?

牛磺酸是一种复合我们的身体需要支持我们的消化系统和心血管功能以及我们的骨骼、肌肉和中枢神经系统(1,2)。

牛磺酸发现在哪里?

牛磺酸是发现自然的食物。最健康的成年人满足他们的日常需求,饮食健康,均衡饮食。

我们可以发现合成牛磺酸在能量饮料和补充。

牛磺酸应该做的是什么?

合成牛磺酸在能量饮料和补充认为促进身体和认知能力。

牛磺酸的工作吗?

有有限的证据表明额外补充牛磺酸在能量饮料中发现改善物理性能,提高认知功能。更有可能的是,咖啡因是负责任的认知增强发现后消费饮料和补充剂含有牛磺酸和咖啡因。

牛磺酸安全吗?

牛磺酸可安全食用适度。

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好消息。

兴奋剂能量饮料,食品、补品等饮料是安全的为成年人适度消费。bob体育登录研究继续围绕这些关键因素来帮助我们更好地理解这些成分是否和如何影响我们的身体和大脑的认知功能。