寒冷的早晨变得更加频繁,引发了一个温暖的,健康的早餐变得特别安慰鼓励密西根州立大学扩展。BOB体育你的一天从健身开始考虑使用钢铁切割燕麦早餐习惯。这些权力燕麦来自相同的工厂即时,滚或其他燕麦产品,但是他们提供更多的营养。他们还花更长的时间来消化的方式。这导致的胰岛素反应更少,更稳定的血糖水平,保持饥饿。

钢材切割燕麦,燕麦内核通过纤细的叶片,oat切成薄片。燕麦卷或快速蒸熟,然后帮助他们做饭快滚。因为钢切燕麦不经历这个过程,他们需要更长的时间来做饭(约15 - 20分钟)。据塔夫茨大学的专家,在冷水中浸泡的燕麦一夜之间可以减少实际烹饪时间10 - 15分钟。

烹饪时间的增加是值得的。更多的纤维和蛋白质保留钢铁切割燕麦的过程比燕麦卷或快速的过程。1/4杯的生钢切燕麦,有5克纤维。两个5克的不溶性,有助于改善糖尿病患者的血糖水平;随着潜在的降低血糖反应的一顿饭。钢材切割燕麦的血糖指数是42,燕麦片是55和即时是83。

除了B族维生素和铁的良好来源,钢铁切割燕麦也在1/4杯举办七克蛋白质生。这是一个很好的早晨的能量来源。

的美国农业部选择“我的餐盘”活动建议至少一半的全麦谷物消费。选择的“我的餐盘”还提供了一个概述全谷物是和常见的谷物食品。钢切燕麦绝对是全谷物,从而导致被完整的感觉。2010年的美国人饮食指南建议,美国应该平均每天消耗六份的谷物。一份钢切燕麦1/4杯。

钢切燕麦还可以称为爱尔兰人的或者是苏格兰人的燕麦,可以发现在大多数杂货店。添加一些坚果,浆果或苹果可以在热燕麦粥上生动。这些燕麦也可以添加到松饼,饼干,面包或苹果危机等等。食谱建议,参观钢材切割燕麦网站。