冬天的季节。温度越来越冷,雪很快就会在地上。不幸的是,这也意味着感冒和流感的季节。保持健康是很重要的和积极的在整个冬季建立一个强壮的免疫系统。我们的免疫系统是坏的细菌和细菌引起感染,所以我们能做什么来自然地增强我们的免疫系统?这很简单。

第一道防线是遵循健康的生活方式,和这些技巧几个方面自然而然地建立一个强大的免疫系统。

• 保持健康的体重——只是因为外面很冷,并不意味着我们应该呆在室内。是非常重要的继续定期锻炼和健康饮食。
• 继续吃水果和蔬菜——尽管夏天已经结束,它也并不意味着健康饮食应该。显然,它是可以治疗自己在这些假日派对,但适量确保我们正在这样做。尝试将季节性的水果和蔬菜,因为他们含有维生素,矿物质,抗氧化剂,维生素C,这样非常有利于我们身体的免疫系统。季节性生产还好吃吧!密歇根各种可用的生产。
• 当饮酒,适量——我们应该知道我们限制饮酒时。别忘了保持水分。
• 定期锻炼——锻炼对我们的健康是不可思议的。它可以提高我们的心血管系统,降低血压,控制体重。保持活跃的清洁,走路,或者使用家里的健身视频。尽管很冷,我们仍然可以散步或跑步之外如果我们正确地穿着。它也有助于使每周的锻炼计划,甚至设定目标的动机。
• 洗我们的手上完洗手间洗手,下班回家或商店,或公共场所——重要的是防止病菌的传播。只需要20秒!
• 得到足够的睡眠睡眠对我们的身体是至关重要的。它帮助我们恢复和重振我们可以一天。好质量的睡眠对保持健康很重要。根据疾病控制和预防中心(CDC),成人应该得到至少每晚睡7小时或更多。

对整体健康和营养的更多信息,请访问BOB体育密歇根州立大学的扩展的网站。