下雪天身体活动的想法

克丽丝蒂埃文斯,BOB体育密歇根州立大学的扩展- - - - - -2016年1月15日,

使身体活动的一部分你的下一个下雪天和这些技巧。

周二早上7点在一月份,你跑来跑去准备送孩子们上学,当你突然间听到其他房间的电视宣布由于下雪天学校关闭。现在你面临一些快速决策找出你可以做8小时的孩子,他们通常花在学校。你曾花此刻和思想,这是最完美的时间在雪地里一些体育活动的乐趣吗?如果你没有,那么BOB体育密歇根州立大学的扩展鼓励您考虑以下原因使身体活动你的下一个下雪天的一部分。

我们知道,保持孩子们整天关在家里,是对任何人都没有好处。下雪天,把它变成一个体育活动的机会,家庭键和步骤一个健康的家庭。作为一个成年人,你想达到一个白天至少30分钟的身体活动,同时也鼓励你的孩子是活跃至少60分钟。这里有一些建议如何成为活跃的在雪地里。

对所有年龄段的人来说,你可以得到大量的体力活动,你需要在你的院子里或附近的公园,哪里有雪。有些想法是建立一个雪堡,扔雪球目标(用一棵树或一个雪人),堆雪人或堆雪人。这些活动也是一个很好的机会为成人和青少年召唤他们的内在小孩,思想活跃。

还有一些其他雪活动,需要更多的计划和设备但也是伟大的体育活动和融化一些额外的卡路里。下面的表显示了多快可以燃烧100卡路里的热量与任何在雪中这些类型的户外活动。

如何在雪地里燃烧100卡路里
活动	130磅	160磅	190磅
活动	分钟
滑雪	16.5	13.5	11
铲	16.5	13.5	11
滑冰	15	13	10
越野滑雪	13	10	8.5
雪修蹄	13	10	9
雪橇	14.5	12	10
冰上钓鱼	51	41	35
玩雪地摩托车	29日	24	20.
滑降滑雪	17	14	11.5
热量为基础美国农业部SuperTracker*

现在你可以开始准备你的下一个下雪天,一个列表snowsport-friendly场馆在你的领域你可以访问纯粹的密歇根。这种方式下一个下雪天的公告时,你可以主动,准备一些雪活动为你和你的家人。

更多的体育活动和营养信息请访问密歇根州立大学扩展和寻找其他体育活动的想法对你和你的家人帮助你保持活跃。

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