少吃快餐
打印
电子邮件把快餐当成普通的熟人，而不是最好的朋友。
如果你几乎每天都有在外面吃午饭的习惯，尤其是在汉堡店或其他快餐店，BOB体育密歇根州立大学建议这些技巧让你开始一个缓慢的轨道。
- 找一个比你平时吃的卡路里和脂肪更少的汉堡或三明治。
- 只点汉堡或三明治，然后喝水。
- 还没准备好放弃薯条和饮料?只吃一半薯条，只喝一半饮料。
- 如果只吃一半的薯条和饮料看起来很浪费，那就和朋友分一半。
- 分两餐——你可以点一餐，你的朋友点一份沙拉，然后把两份都分成两份。这样你们俩都能分到一半的三明治、薯条、饮料和沙拉。
- 如果你只点一份沙拉，不要加沙拉酱，或者带上你自己的低脂沙拉。
- 不要吃炸鸡、鱼或牛排，点烤的或烤的。
- 选择一份小汤和沙拉，沙拉酱不要太多。
- 每周有一天点一份素餐或带一份素餐，外加大量的水。是不是太激进了?加入烤鱼或烤鸡。
- 保留所有你能吃的选择为特殊场合。
记住，适度的饮食习惯是一件好事。至少用两到三周的时间练习上面提到的任何一种方法，然后养成一个新的良好的饮食习惯，不久你的身体就会对你的善待做出反应，并为此奖励你。
