什么对你想到当你听到这个词自我同情吗?对许多人来说,这样的字眼自怜,自私和自我放纵的快速相关。人们常常认为自我同情是让自己摆脱困境或找借口为我们的错误和缺点。这些都是根据普遍误解Kristin Neff博士。,德克萨斯大学的副教授,研究领域的先驱人物的自我同情。bob体育登录

据内夫,自我同情是问自己我们需要和提供舒适和护理时的压力,痛苦和困难。她指出,自我同情实际上是一个动力,帮助人们走向整体健康和幸福。例如,一个增加身体的研究bob体育登录表明,自我同情减少焦虑和贵族气质的使人们减少痛苦,同时也帮助他们茁壮成长。

我们常常过于以我们自己的方式在自我同情。我们中的许多人已经学会了不准确的信息通过源源不断的主流文化和社会信息,我们已经开始相信,自我同情不是一个质量我们应该练习。内夫股份五个常见神话关于自我同情:

1. “自我同情是一种自怜。”虽然这是一个常见的误解自我同情,研究显示恰恰相反。bob体育登录人困在“可怕的”思考,自怜,感觉对不起自己更少可能会阻碍。阻碍的人可以更好地理解生活的困难时,通过用更轻松和优雅,保持事物的观点。
2. “自我同情意味着软弱。”当我们面对我们的错误,错误和失败,这是非常常见的引起我们的耻辱,让我们感觉暴露和脆弱。当我们不知道羞耻被触发,我们可能试图保护自己从痛苦到关闭,艰难的行动或行动积极向自己和他人。远非一个弱点,研究人员发现,自我同情是应对的最重要的一bob体育登录个方面,韧性和心理健康在生活中不可避免的复杂性和混乱。
3. “自我同情会让我自满。”许多人认为,判断和严厉的批评对自我和他人的最好方法是激励人们,自我同情会使我们懒惰,没有动力和冷漠。实际上研究bob体育登录表明,以恐惧为基础的自我批评导致害怕失败,缺乏信心和抑郁。而自我批评杀死动机,自我同情激励我们更主动一些,承担风险,实现情感在我们的生活中幸福和满足。
4. “自我同情是自恋。”这个神话主要源于混乱有关自尊和自我同情的区别。我们中的许多人听说过帮助青年和成年人发展自尊的重要性。虽然普遍认为,自尊是正的,研究表明,专注于帮助人们“自我感觉良好”有时是一个高代价的。bob体育登录例如,强调发展自尊与自我批评,self-judging、自我评估、完美主义和把自己和别人比较。对一些人来说,拥有高自尊意味着感觉优越,高于平均水平,比其他有关欺凌贬低他人等行为试图对自己感觉更好的一种方式。自我同情是不同的。自我同情的荣誉,我们都有优点和缺点,认识到我们的成功和失败不定义我们是谁。自我同情也鼓励我们看到自己作为人类共同的网络互联而延长自己同样的尊重、理解、仁慈和关心,我们将心爱的朋友或爱人。
5. “自我同情是自私的。”对许多人来说,尤其是女性,我们的自我概念是为别人承担责任密切相关的生理和心理需求。当我们被教导说,我们应该不惜一切代价去照顾别人,我们可能会觉得被阻碍是一样的自私。内夫称,越来越多的研究表明,阻碍和照顾好自己能帮助我们维持慷慨和为他人服务bob体育登录的能力,而不是成为烧坏了,愤怒或怨恨。

练习自我同情帮助我们接受自己的人性和善良和缺陷增加人民学习的动机,改变得更好,避免重复过去的错误。它还可以帮助人们的孤立感,帮助他们保持他们的角度看问题。自我同情被证明能降低焦虑和抑郁,导致更大的情感平衡和弹性的斗争和挑战。如果你发现你有多阻碍感兴趣,您可以使用克里斯汀内夫自我同情规模。

BOB体育密歇根州立大学的扩展提供资源、工作坊和项目,帮助父母,成年人和青少年发展社会和情感技能和实践每天念力通过等项目压力少念力和安全:安全,肯定和公平的环境。