听人用自理词描述自启偶尔为自身做点好事像按摩或SPA日是一个大点子, 自我护理的真正意义在这个上下文中丢失开机自理究竟意味着什么? 管理慢性健康状况为何重要?显示a文章内容英国医学杂志上发布自理是“个人行为引导健康生活方式满足他们的社会、情感和心理需求关照他们的长期条件并预防更多疾病或意外事件。”换句话说,我们必须主动照顾自己无法期望健康完全由爱人和保健专业人员负责反之,我们必须参与自身福祉,特别是在挑战性时期。

实践自理特别合情合理,如果你处理需要每天管理的长期健康状况通常情况下,我们自身的健康不会成为优先级,直到它开始失效慢性病可能是压力的主要来源,可能导致不良心理健康结果自护理技巧可帮助你控制状况 通过保持思想、身体与精神之间的平衡记住自护理实践非常个性化并基于个人偏好和生活经验一个人在户外自然活动后可能感到松弛,而其他人则可能乐于监听安慰音乐正因如此,你如何实现最优健康取决于你

有多种方法创建自保计划拥有多项活动从中选择开发最适合你的自保计划是一个好主意良好的起始点是为工具箱拟出思想列表,并开始集成项目,作为日常自理实践的一部分不确定从何开始SAMHSA开发引导八维健康可举例指南包括情感、物理、职业、知识、金融、社会、环境和精神安康

以下是我顶级自护理建议

物理特征 :

• 适配运动场深入你的日子体能活动不必指体育馆成员、购买昂贵设备或做艰苦活动简单到伸展课或散散步运动显示帮助减重、减压和帮助减痛
• 平衡饭菜想想你板块以调色板填充果菜彩虹支持健康免疫系统整日吃常饭零食以获取稳健能量并避免过量进食准备一些饭菜是一个很好的点子 几天你不准备做饭
• 保持水分适当水摄取对健康至关重要喝杯水并进餐,保留水瓶并全天口水并用含果水替代含糖饮料
• 大多数人得不到推荐数7至9小时入睡.提高休息质量的一个方法就是实践良好的睡眠卫生这可能包括设置持续睡眠/休眠时间,评估睡眠环境适室温度,通过限制睡前数小时技术减少蓝光

Emotional/Spiritual:

• 温柔思想记性即聚焦当前并学习用同情心响应负情感花点时间理解生活中的小事 并注入深度呼吸以放松
• 坚持难感是不健康的情感暂时性,波浪来回,我们必须学习管理注意负思想模式很重要 爬行并努力对事物做正面旋转
• 日报实践感激之道显示帮助处理情感之法记住,这不是专注于你缺的东西, 而是欣赏你目前拥有的东西
• 做什么给你的灵魂带来宁静 并连接你发现有意义的置入不入性质瑜伽或默思

社交/思想类

• 自我护理并不仅仅关乎你自己慢性条件可令我们想退出活动优先与友家共度高品质时间。 与他人联想可以令我们感到宽慰,知道有个人倾听问题并给予我们期待的东西
• 与身处类似境遇的其他人关联并分享你的斗争可提供社区感取a慢性病自我管理类或加入区域支持组
• 拓展思想刻出兴趣时间 阅读书籍 学习新事物

视自我护理为个人保健形式慢性病持续发生,需要恒定管理通过自我护理行为照顾自己,你可提高自身福祉更多管理条件信息访问MSU扩展慢性病网站