盐会导致高血压
打印
电子邮件限制食盐的摄入可以帮助防止沉默的杀手。
许多人没有意识到他们有高血压,直到他们访问的医生,被告知他们的身体状况。高血压是一个沉默的杀手由于没有症状,似乎很少人能感觉。这就是为什么重要的是要定期检查你的血压。太多的盐饮食中也对血压和重要器官。
高盐摄入会导致减少血管的内衬的函数,这就增加了感染和血凝块的风险。太多的盐会使心主要水泵房,因而增厚,最终它不会泵需要一样有力。这是主要的问题,因为高血压会导致心脏病、中风或心脏病发作。它还会引起其他问题肾脏疾病、眼睛和大脑的问题。
因此,减少盐的摄入量对每个人来说都是重要的。一个健康的人应该不超过2300毫克钠相当于每天约一茶匙的盐。不幸的是,平均美国每天消耗近3400毫克的盐由于吃预包装食品和加盐的食物。尝试一些实用的技巧减少盐的摄入量:
- 沟的盐瓶!从不坐在餐桌前加盐。
- 尽量不要用盐;如果你一定要,最后加入盐的烹饪过程使用更少。试着用香草和香料或一点柠檬汁风味添加到您的美味佳肴。
- 总是读所有加工食品的营养标签你可以吃酱等调味品,罐装蔬菜,汤,冷冻食品,谷物;选择低收入或无钠选项。
- 减少你的整体消费的加工,包装和快餐食品。
- 多吃新鲜水果和蔬菜。其他好处,这些食品中含有钾有助于平衡盐的影响。
- 遵循破折号饮食计划。
开始采取这些步骤更健康的习惯让你的盐摄入量。现在最重要的是,通过积极的关于你的健康,你会避免高血压的灾难性的健康影响。有关健康饮食的更多信息,请访问密西根州立大学扩展的营养的网站。
