这篇文章是关于从心理健康挑战中恢复的系列文章之一。有关支持康复的自我护理策略的更多信息，请参阅标题为，“从心理健康挑战中恢复是可能的:治疗。”

心理健康挑战很常见。的美国疾病控制与预防中心估计每两个美国成年人中就有一个会在他们一生中的某个时候被诊断出患有精神健康或物质使用障碍。如果你开始注意到自己的思想、感觉或行为发生了变化，这可能表明你正在面临心理健康挑战。一些常见的体征和症状可能出现的症状包括难以集中注意力，感到悲伤或疲倦，或者不再做你喜欢做的事情。如果你正在经历这些或其他症状，重要的是要知道从精神健康挑战中恢复是可能的。

最常见的两种心理健康状况是焦虑和抑郁症，这两种疾病都是可以治疗的。患有艾滋病的人也可以得到有效的治疗严重的精神疾病比如双相情感障碍和精神分裂症。物质使用障碍也可以被克服。根据卫生局局长关于酒精、毒品和健康的报告在美国，大约有一半的人一旦被诊断为物质使用障碍，就会保持一年或更长时间的清醒。除了治疗选择外，患有精神健康挑战的个人还可以使用自助和其他策略来管理他们的状况并过上富有成效的生活。

美国心理健康协会提出以下预防和管理心理健康状况的想法:朝着目标努力;照顾好自己;加强你与自己、他人和社区的联系。这些改善自己心理健康的策略都属于自我保健的范畴。根据美国心理健康急救在美国，自我保健包括“你可以定期参与的活动和实践，以减轻压力，保持你的短期和长期健康和幸福。”

选择自我照顾活动时要记住的要点是:

• 选择你喜欢的事情。这些可以包括爱好、锻炼、放松活动、参加社区或信仰团体、志愿服务等等。
• 避免有压力的活动这可能会对你的社交、身体或财务健康产生负面影响。
• 选择一两个活动作为开始。探索BOB体育密歇根州立大学我的健康和幸福类的想法。
• 确保你能定期做你决定做的事例如每隔一天或每星期。

经常练习自我保健是预防或从心理健康挑战中恢复的一种成功方法。重要的是要注意，自我照顾本身可能并不总是足够的。自我护理计划可以与其他策略结合使用，如心理健康专业人士的治疗和治疗。

如果您或您认识的人需要立即进行精神健康方面的治疗，请拨打全国预防自杀生命线1-800-273-TALK(8255)或发短信到危机短信热线(741-741)和HOME这个词。如果你认为某人对自己或他人有直接的危险，请拨打911，并要求接受过心理健康危机培训的急救人员。