许多心理健康专家越来越多的年轻人和成年人焦虑的体验感受。除了在需要时寻求专业的帮助,你可以学习焦虑通过导航正式和非正式的练习正念。bob体育登录显示的做法正念可以减轻压力和焦虑与恐惧、焦虑的思想,慢性担忧和恐惧的感觉。不管你的焦虑是轻微或压倒性的感觉,正念练习可以帮助你学习监管和放松技巧需要容忍和导航这些感觉。

许多资源可以帮助儿童、青年和成人学习的技能和实践正念,除了促进整体健康和健康,可以帮助解决焦虑和其他不舒服,强烈的情绪。下面是一些例子:

正念减压课程
你可以参加一个8周的课程如果是在你的当地或在线通过考虑类马萨诸塞大学医学院——中心正念提供通过听起来真。

正念减压工作簿由鲍勃•斯塔尔Elisha Goldstein博士和博士学位。
这一有益而实用的工作簿和CD可以支持你在学习相关的技能和工具正念减压。

正念对青少年焦虑克里斯托弗·威拉德,心理学。
此工作簿为青少年写的,帮助他们学会导航焦虑在家里,在学校,在社交场合,在生活的其他领域。

学习呼吸帕特丽夏·c·布罗德里克博士。
专注于正念在青春期,这个课程是与青少年和成年人工作的重点是帮助年轻人培养情感管理,关注和改善他们的表现在课堂上。

介意了
这些研究正念bob体育登录课程材料是为成年人设计的工作和孩子们从幼儿园到八年级。它们包括brain-focused策略来帮助学生集中注意力,提高自律能力,建立弹性压力。

还是安静的地方
本网站由艾米·萨尔兹曼医学博士为儿童提供了资源,青少年和成年人练习正念包括录音、视频、在线培训、文章、儿童书籍和其他工具。

焦虑的正念减压工作簿由鲍勃•斯特尔博士和佛罗伦萨Meleo-Meyer,硕士,硕士
此工作簿包括浅显易懂的实践和下载引导冥想放松焦虑和痛苦的原因。

注意自我同情
根据克里斯汀内夫的研究和工bob体育登录作,博士正念和这个资源链接自我同情,包括引导冥想,书练习,研究自我同情规模和其bob体育登录他工具。

平静的内心焦虑Jeffrey Brantley,医学博士
这本书是集中在如何正念与同情可以免费从焦虑、担忧和恐慌,包括当前对身心健康的信息和资源,冥想和应用条件,比如担心,恐惧,焦虑和恐慌。

九的态度正念
这些视频功能的创造者正念减压,乔恩•卡巴金博士谈到正念练习的基本态度也出现在他的书中,“完整的灾难生活:使用你的身体和精神的智慧面对压力、痛苦和疾病。”

压力少念力
BOB体育密歇根州立大学的扩展提供项目在几个地点在密歇根州关注学习的经验和实践正念。

为了孩子,青年和成人,bob体育登录表明,正念的实践提高了免疫系统以及增加大脑灰质参与记忆过程,情绪调节,同理心和观点。当我们练习正式和非正式的念力在我们的日常生活中,我们更有可能获得这些技能和工具,我们需要在我们的指尖,当我们真的需要他们。练习正念时,风险低的帮助我们能够提醒我们的头脑和身体,我们知道如何放松和平静自己在紧张焦虑的时候,担心和压力。