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Chickpeas使用多名-garbanzo豆类、ecci豆类、埃及豆类它们是世界第一批可种植豆类之一,可追溯到9500多年前Chickpeas首次发现地中海和中东, 并仍然是世界这些地区饮食的主食Chickpeas是世界上第二大种植豆子,仅次于大豆

Legumes系豆子类植物的果子或种子共有751个不同语法和约19500个不同种类的豆类全世界吃得最多的豆类包括豆子、扁豆、花生和豌豆Chickpeas在世界各地越来越受欢迎 并以多种方式享受如果你喜欢吃hummus,你已经吃鸡peas

有几件关于chitpeas的趣味实情

• Chickpeas提供世界20%的蛋白质
• 印度居世界前列
• Chickpeas可生吃
• 鸡豆在某些文化中像爆米花一样开吃
• hummus熟鸡皮书Hummus是chitpeas的阿拉伯词
• 堆积成面粉并用多种方式
• Chickpeas是最优发源地之一,也称B9Folate基本微量素,机体多项关键功能,最重要的是细胞再生和生长
• 23%蛋白质鸡peas以各种形式丰富源
• Chickpeas富含营养物,这些养分包括钙、铜、铁、镁、锰、磷、钾、和锌
• 高纤维
• Chickpeas替代咖啡
• 生长小鸡豆可恢复贫化土壤,通过从空气中抓取氮并转移至土壤
• Chickpeas树叶酸马里酸是一种有机酸和自然杀虫昆虫大都离豆生长地远一点
• Chickpeas也可以用作动物饲料

简单菜谱在家制作hummusa great配方与孩子们试并填充蛋白质 和其他养分 健康饮食hummus棒点心自制hummus容易制作和廉价

洪马斯

启动完成:10分钟

服务量:8

成分分量

1(19盎司)可加班佐豆(chickpeas),半液保留

四叉柠檬果汁

tahini调味料由土豆种子制成

茶松盐

黑辣椒口味 新破解总是最优

2表橄榄油

方向引导

混合机切大蒜Pourgarbanzo豆进搅拌机,保留约1表板装饰添加预留液、柠檬果汁、Tahini和盐结巴结巴结巴

转混合为中型服务碗喷辣椒和倒橄榄油加注保留garbanzo豆

Allrecipes.com改编此配方