计划以水果和蔬菜为主的膳食
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电子邮件提前计划你的饮食和购物，在你的盘子里添加更多的水果和蔬菜。
我们听说过“我的餐盘”他建议我们应该用水果和蔬菜填满一半的盘子。有时候这样做会有挑战性吗?是的，它可以。帮助你实现用营养丰富的水果和蔬菜填满盘子的目标的一个方法是在去杂货店之前开始计划。这个策略不仅可以帮助你在购物时节省食物预算，还可以让你计划用水果和蔬菜填满一半的盘子。这里有一些简单的建议，你可以试试:
- 浏览当地杂货店的广告，找到应季打折的水果和蔬菜。
- 在当地农贸市场关门前，好好利用它们，享受当地种植的新鲜农产品。
- 如果新鲜水果和蔬菜过季或贵得超出你的预算，留意冷冻或罐装食品的销售情况，并囤货。这些都是晚秋和冬季食品储藏室里的主食。
- 在决定你要购买哪些水果和蔬菜之后，你就可以开始围绕这些食物来安排你的膳食了。
- 试着购买含有大量水果和蔬菜的食物。可以尝试炒菜、沙拉和汤。
- 跳出思维定势。在酱汁、砂锅中加入切碎的蔬菜或蔬菜泥，或者在炖菜中加入额外的蔬菜，在沙拉中加入水果。尝试一些享受水果和蔬菜的新方法。用西葫芦或南瓜面条代替意大利面。
BOB体育密歇根州立大学继续建议你制定一个目标，增加每天的水果和蔬菜摄入量。小小的改变可以带来巨大的健康益处。购物时计划好水果和蔬菜是帮助你实现这一目标的好方法。
