计划家庭用餐

家庭购物和烹饪小贴士。

你会提前计划好每顿饭，让做饭成为一件家庭大事吗?BOB体育密歇根州立大学鼓励以下建议，为您的家人准备健康、经济和简单的食物。

提前计划

简单的方法，比如写购物清单和菜单计划，可能有助于长期节省购物费用。

在纸上把你的购物清单分开我的板食物类别:水果、蔬菜、谷物、乳制品和蛋白质。这种方法可以帮助你组织你的购物体验，并帮助你在预算之内。试着只购买清单上的东西，不要更多，你的目标是没有附加!
为这一周制定菜单计划，这样可以节省你准备一顿饭的时间，也可以减少最后一分钟跑出去的时间。在菜单中加入香草、洋葱、西红柿和低钠酱汁来增加风味和颜色。

不要空腹购物。据说，如果你空腹购物，你更有可能冲动购买你不需要的物品。

让做饭成为一件家庭事务

为了表彰三月读数月，让你的孩子帮忙准备购物清单和菜单。

为家人做饭是一种有益健康的经历，所以为什么不让准备过程相同呢?如果你需要一些经济实惠的菜单，可以参考My Plate’s两周菜单样本．要了解更多关于预算、菜单计划和其他营养教育信息，请访问密歇根州立大学拓展计划网址:http://msue.anr.msu.edu/．

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