体育活动可以成为你日常生活的一部分，也可以是自发的，两者都可以成为积极生活方式的一部分。开始或结束一天的遛狗或参加健身班是养成健康习惯的一个很好的部分。除了这些日常活动，利用好天气到户外做一些自发的体育活动也很不错，比如骑自行车、游泳或徒步旅行。

体育活动不仅令人愉快，而且还可以在各种方面有益于你的健康。下面是一些锻炼可以让你更健康的方法美国农业部的“健康饮食，健康生活”项目:

1. 预防或延缓慢性疾病的影响
2. 精神上和身体上都感觉更好
3. 减少压力、焦虑和抑郁
4. 帮助控制体重
5. 建立和保持健康的骨骼、肌肉和关节
6. 提高强度
7. 增强平衡感，降低摔倒风险
8. 改善睡眠

从今天开始，无论你是坐在座位上还是穿着网球鞋，你都可以做一些事情来增加你每天的体育活动时间。成本可以很低，回报可以很高。考虑在步行或参观室内设施时使用罐头食品作为重量，你可以在里面散步或跑步。你当地的老年人中心可以为专注于改善他们健康的低成本课程和团体提供很好的资源。

在生活的任何领域，成功的很大一部分都始于设定目标。一些简单的事情，比如找出游泳设施的开放时间，可以让你每周去两次，一直到每周去五天。或者从五次椅子练习开始，逐渐增加到七次，然后是十次。有些人受益于把他们的活动记录在日历或日记上，作为一种跟踪他们的成功和对自己负责的方式。

保持活跃在任何年龄或任何体型都是可能的，资源是可用的BOB体育密歇根州立大学、卫生部门、医生办公室和你当地的老龄委员会。